經典水果減肥餐 消暑燃脂 快樂吃著瘦

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2012年09月27日  來源：愛美網   
　　炎炎夏日，想要輕松減肥，飲食減肥這樣一種一邊吃吃喝喝一邊能甩脂減磅的減肥方法當然是最受歡迎的。與此同時，倘若吃的美食是清涼解渴，防暑降溫的，那就更好不過了。那麽，水果減肥法就是你夏日減肥的首選了哦。今天，就要來跟大家分享一些夏季減肥的十分神奇的減肥方法——水果減肥法，將會跟大家介紹一些水果食譜，讓大家在減肥的同時，盡情享受清涼的美味。一起來看看吧。
　　No.1西瓜
　　西瓜的功效：
　　1.西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消暑解暑的良品。
　　2.西瓜不含有脂肪和膽固醇，但卻含有人體所需的各種營養成分，如葡萄糖、果糖、膳食纖維、蔗糖，以及鈣、磷、谷氨酸、瓜氨酸等營養成分。其中，尤其是維生素A含量特別高，是減肥的一大佳品。
　　QQ西瓜西米露
　　材料：西瓜、西米露
　　做法：
　　1.將西米放入小鍋裏煮熟，要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會粘鍋底。煮到西米半透明的時候，把西米放入涼水裏沖洗，使之成為好看的粒粒狀。
　　2.將西瓜去皮去核後，用果汁榨汁機榨成汁，將西米加入西瓜汁即可。
　　3.可在上面點綴幾個西瓜球，冰鎮後食用，味道更是美味。
　　西瓜凍
　　材料：西瓜、瓊脂、白糖
　　1.將西瓜瓤用勺子挖出來，放入盆中
　　2.將瓊脂用涼水泡上
　　3.將西瓜用攪拌器打碎，過濾出西瓜汁
　　4.將西瓜汁放入幹凈的鍋中（不能用鐵鍋，以免發黑），將泡軟發漲的瓊脂撈出，放入西瓜汁中；放火上煮開，將瓊脂完全煮化，關火
　　5.將熬好的西瓜汁稍微晾涼，倒入西瓜皮或者容器中，涼後放入冰箱中冷藏，3小時候即可凝結成西瓜凍
　　6.可以用刀切成塊，也可以用餅幹模切成漂亮的形狀。吃的時候放入冰鎮的糖水中食用
　　西瓜蓮子羹
　　材料、西瓜、蓮子、澱粉、白糖
　　做法：
　　1.蓮子用溫水大約37攝氏度浸泡半小時
　　2.西瓜去皮
　　3.把西瓜肉切成1cm厚的片狀
　　4.將澱粉加水調成澱粉漿狀備用
　　5.往砂鍋中加適量水，將冰糖和蓮子放入水中
　　6.中火煮大約15分鐘，煮至蓮子熟透就可以了
　　7.把澱粉漿倒入砂鍋內
　　8.不停地用勺子攪拌，防止粘鍋
　　9.湯汁熬至粘稠狀，蓮子懸浮起來即可
　　10.盛入碗內，放入西瓜肉即可使用，冷凍之後效果更佳
　　No.2水蜜桃
　　水蜜桃的功效：
　　桃子性味平和、營養價值高。果肉裏含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C等多種營養成份。每天吃二個水蜜桃可以起到通便，延緩衰老、提高免疫功能等作用。吃一片水蜜桃，再喝口糖水，不光美容養顏還有潤肺止咳的功效。因此，水蜜桃的減肥排毒以及美容功效可是不容小覷的哦，快點來試試吧。
　　糖水蜜桃
　　材料：水蜜桃、糖、檸檬汁
　　做法：
　　1.先用鹽將水蜜桃表面搓一遍，再用清水沖洗幹凈
　　2.削去表皮把果核去掉，再切成片
　　3.將切好的果肉放進鍋裏加2/3水，放適量細砂糖，一大勺麥芽糖、幾滴檸檬汁
　　4.大火將水燒開後煮二三分鐘
　　5.再開小火煮二十分鐘
　　6.關火後放涼即可食用
　　水蜜桃果醬
　　材料：水蜜桃、檸檬、糖
　　1.水蜜桃洗凈，去皮除核，切成塊狀；檸檬洗凈，對半切開，取汁
　　2.取一不銹鋼鍋，將處理好的水蜜桃塊放入鍋中，加入適量水煮沸
　　3.加冰糖煮溶，加檸檬汁，轉小火熬煮，待果漿變濃稠時即可出鍋
　　4.做好的果醬冷卻至85攝氏度，立即裝進玻璃罐中，蓋緊蓋子後放至冷卻，放入冰箱冷藏即可