水煮蛋減肥食譜 為減肥餐單錦上添花

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2012年09月05日  來源：全民健康網   

　　雞蛋是很好的減肥食物，但總吃白煮雞蛋似乎很單調，下面為你推薦幾款水煮蛋健康減肥食譜，水煮蛋搭配各種飲食，每天都有不同新花樣，這樣美味又減肥。
　　健康減肥食譜：第1天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
　　晚餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路裏吐司1片。
　　健康減肥食譜：第2天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
　　健康減肥食譜：第3天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
　　晚餐：水煮蛋1∼2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　健康減肥食譜：第4天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、菠菜1份、茶1杯。
　　晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。
　　健康減肥食譜：第5天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、菠菜1份、茶1杯。
　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
　　健康減肥食譜：第6天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水果沙拉1份。
　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
　　健康減肥食譜：第7天
　　早餐：水煮蛋1∼2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
　　晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
　　健康減肥食譜：第8天
　　早餐：不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、菠菜和番茄各1份。
　　晚餐：牛排1份、沙拉1份。
　　健康減肥食譜：第9天
　　早餐：低卡餅幹1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、菠菜和番茄各1份。
　　晚餐：牛排1份、沙拉1份。
　　健康減肥食譜：第10天
　　早餐：低卡餅幹1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1∼2個、火腿1份、沙拉1份。
　　晚餐：魚類1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
　　這是10天水煮蛋健康減肥食譜，搭配其他營養食物一起食用，既能減肥瘦身，還能保證營養。