自制三款減肥湯 讓你享受美食也能快速瘦身

zy2

2012年08月20日  來源：瘦身男女   

　　減肥瘦身飲食相當重要，在減肥期間應該如何合理搭配飲食呢？下面小編就要推薦給大家幾個DIY 的瘦身湯品，幫助大家在瘦身期間可以豐富食譜的同時還能起到一定的減肥作用，那麽就來看看有哪些減肥湯品吧。
　　湯品：海帶豆芽湯
　　材料：新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄、姜片和鹽少許
　　制造：將海帶洗凈後與胡蘿蔔、番茄、姜片一同加入鍋中，胡蘿蔔和番茄用來調味可以少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，片刻後加鹽出鍋即可食用。海帶富含碘鉀，能幫助減輕水腫，促進新陳代謝。胡蘿蔔、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質，能加速血液循環，達到排毒養顏作用。
　　自制：能見效改善酸性體質的元素湯，在瘦身時候持久飲用能保證基礎代謝和內分泌的平衡和穩定，加上鉀元素能預防鈉鹽過高導致水腫，很適合在易出汗的夏天飲用。如果想把這道湯品作為主食，可以搭配粗糧饅頭或全麥面包，以此均衡營養。
　　湯品：雙瓜魔芋湯
　　材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許
　　制造：將絲瓜和冬瓜去皮去瓤後切成小塊，把新鮮的魔芋洗凈後切成條，一起放入鍋中煮。絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類，冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化為脂肪，搭配富含纖維質和飽腹感極強的魔芋，非常適合少食多餐中的替餐。
　　自制：這款蔬菜湯重在高纖維低脂肪，但由於沒有主料不適合作為午餐。喜歡自制的女生可以在湯中加入少許粗糧面條，補充能夠提供能量的澱粉和蛋白質。另外，魔芋雖好但屬於發物，易過敏的女生可以把魔芋換成海白，不僅風味更鮮而且營養價值更高，熱量也沒有多大差別哦。
　　湯品：甘藍洋蔥湯
　　材料：甘藍、洋蔥、胡蘿蔔、鹽和胡椒少許
　　制造：將胡蘿蔔和洋蔥切片，放入鍋中煮開，再加入切成細絲的紫衣甘藍，由於紫色的葉片碰到水會析出花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜。甘藍的VC含量非常豐富，與洋蔥搭配更能凸顯出強效的降血脂、抗氧化功效，出鍋時加入少許鹽和胡椒調味即可食用。
　　自制：盡管不是葉綠蔬菜，但甘藍和洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯可謂能補充整整一天所需的微量元素和礦物質。這道湯品的營養部分都在蔬菜本身，所以湯汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶粉絲做成煲，口感和滋味也相當不錯哦