看顏色吃水果 瘦身專用水果大揭密

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2012年08月17日  來源：瘦身男女

　　水果一直以來都是一種非常好的瘦身減肥食品，在減肥期間如何通過水果來達到良好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥水果，幫助大家快速的瘦身，那麽就來看看哪些水果對減肥特別有效吧。
　　藍莓 瘦身界新寵
　　營養介紹：藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞，並防止新的脂肪細胞形成。美國的科學網曝光，多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。藍莓在美國和日本都是很受歡迎的瘦身食物。此外，藍莓還有抗氧化，預防結腸癌和改善視力的作用。
　　怎麽吃：藍莓要存放在幹燥的容器內，吃的時候洗幹凈可以直接吃。怕酸的美眉可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者美眉們可以試試現在Fashion的藍莓山藥，把山藥打成泥後淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以見效防止脂肪沈積，豐富的纖維，也讓人容易產生飽脹感。美眉們還可以購買藍莓果脯和藍莓汁當作瘦身小零食。
　　神奇的紫色水果
　　紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能，利水去腫，可以讓美眉們免去水腫長胖的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素C，它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。
　　除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養素，“花青素”就是其中一種，它能見效阻擊“自由基”，具有極強的抗氧化功效，是女人保持年輕容顏的天然食材。
　　葡萄 紫色水果代表
　　營養介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果，八月是吃葡萄的時節，葡萄中含有豐富的有助元素和維生素，可以促進消化，幫助新陳代謝，讓美眉體內的脂肪和毒素快快排盡，清新一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。
　　怎麽吃：清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗幹凈後連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是瘦身果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質有清脂、消毒的作用。美眉們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又瘦身
　　山竹 清熱解燥果中皇後
　　營養介紹：山竹被稱為“果中皇後”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的作用，每天三個山竹可以幫助美眉降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇後”還是美眉們的“瘦身之果”。
　　怎麽吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以迅速瘦身哦。
　　桑葚 瘦身美容“聖果”
　　營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。
　　桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。美眉們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更快速，運動減肥更加見效果。
　　此外，桑葚還可以養血烏發、滋陰補血、潤腸通便。
　　怎麽吃：吃桑葚之前一定要清洗幹凈，桑葚夾縫中存在不少汙染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用幹凈水清洗一邊就好了。
　　桑葚滋味偏酸，直接食用瘦身成效最佳。怕酸的美眉可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助美眉排除體內毒素。
　　黑布林 酸酸甜甜營養好
　　營養介紹：黑布林含有含有豐富的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素、維生素和果酸。酸性物質能加快腸道蠕動，可以見效緩解便秘，果酸又可以抑制脂肪的合成過程，美眉們吃了高熱量的食物後，多吃些黑布林可以加快體內熱量的消耗。
　　怎麽吃：黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡熱量，美眉們除了生吃外，可以把它制成果醬，和酸奶、面包搭配成營養瘦身早餐。黑布林還可以和黑米一起煮粥，是超低熱量高飽腹感的瘦身搭配。