減肥就減卡路裏 科學飲食才能有效減卡

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2012年08月08日  來源：飛華減肥   

    飲食減肥是目前很多減肥人士熱愛的瘦身方式，飲食減肥不僅對於食物的選擇有要求，烹飪方法也很重要。很多減肥食物都是因為做法不對而導致熱量增高，下面就為大家推薦幾種減肥食物的吃法，讓你能做出熱量最低的減肥食譜!
　　一、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助於利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，胡蘿蔔中還含有降低糖分的物質，不但可以減少糖分的攝取，還可以幫助喜愛甜食的MM抑制對甜品的渴望。從而幫助MM達到減肥瘦身的功效。由此看來，胡蘿蔔也可以成為減肥食品的其中一員。但是要註意的是，胡蘿蔔最好就不要生吃，因為生吃胡蘿蔔會讓胡蘿蔔的營養成分難以被人體吸收，從而容易造成浪費。
　　推薦食譜：橙子胡蘿蔔汁
　　做法：1、將胡蘿蔔去皮切成段。
　　2、將橙子洗凈去皮。
　　3、將胡蘿蔔和橙子同時放在榨汁機裏榨汁，然後再加入一些薄荷葉來減緩橙子胡蘿蔔汁的甜味即可直接飲用。
　　功效：從實際來說，這是一道原汁原味的橙汁，不過在與胡蘿蔔混合之後，就稀釋了橙汁的酸味，而胡蘿蔔的甘甜香味也得到充分的發揮。除此之外，這兩者的融合還以幫助促進體內的新陳代謝，還可以提高身體的營養和能量的供給。
　　二、豆漿
　　豆漿中含有豐富的營養物質可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆漿，還可以平衡身體內的營養成分，激發體內的多種酶進行快速地運動來分解多余的脂肪，從而減少脂肪在體內的囤積。除此之外，豆漿還可以起到養顏美容的功效。因此，對於這樣一種既可以減肥瘦身又可以養顏美容的食品，也是需要減肥瘦身的MM的一個選擇。
　　推薦食譜：紅棗蓮子豆漿
　　做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個小時，蓮子肉浸泡1個小時。
　　2、將紅棗洗凈後，與蓮子肉、黃豆一起放在豆漿機裏面。
　　3、在豆漿機裏加入適量的水開始打汁，放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。
　　功效：紅棗蓮子豆漿不但起到滋陰養顏的功效，而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒，排出體內多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
　　三、玉米
　　玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進行快速的新陳代謝功能，還可以讓有強烈的飽足感。除此之外，玉米的營養價值極高，而且還含有不飽和鍵脂肪酸的油，這對於有效地一直膽固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米還具有利尿排毒的功能，因此綜合來看，玉米也是一種絕佳的健康減肥食品。
　　推薦食譜：玉米排骨湯
　　做法：1、將排骨清洗一遍之後放入沸水中焯3到5分鐘，撈出。
　　2、將玉米洗凈切段。
　　3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。大約半個小時左右就可以食用。
　　功效：玉米排骨湯不但可以起到促進消化，讓體內的脂肪快速分解的功效，而且玉米排骨湯的味道還深受各位MM的喜愛，並且具有良好的養顏美容的功效，因此對於想要減肥瘦身的MM來說，玉米排骨湯不但美味，而且還可以促進消化系統的運作，將體內多余廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。
　　四、草莓
　　草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕松地將身體內的重金屬離子清楚，從而讓身體系統能夠進行順利的循環。另外，草莓含有豐富的營養物質和維生素C。草莓含有的維生素C可以有效的促進體內脂肪的分解速度，並且還可以幫助身體進行消化，將體內多余的殘留物快速地排泄出來。與此同時，草莓還具有養顏、清楚自由基的功能。所以由此看來草莓是減肥食品的一大選擇之一。
　　推薦食譜：草莓牛奶
　　做法：1、將草莓清洗幹凈，放入果汁機裏面。
　　2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機裏。
　　3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。
　　功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內幫助消化，從而減少體內多余脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛。
　　五、西瓜
　　眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長期坐著的MM也能輕松打造修長美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。
　　推薦食譜：西瓜芒果冰
　　做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。
　　2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。
　　3、將芒果切成丁狀，放入果汁機裏面與西瓜冰一起打勻。
　　4、加上少量的酸奶調味之後就可以直接飲用。
　　功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營養成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達到雙重作用，因此對於減肥瘦身的功效會越發明顯。但是要註意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。
　　選對減肥食物，並且采用科學的烹飪方法，就能為自己做出可口的減肥餐，想減肥的美眉推薦大家試試!