7天變身白美瘦 排毒減肥餐是秘笈

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2012年08月07日      家庭醫生在線整合  

　　很多人在減肥期間都會遇到這樣的情況，總會遇到停滯不前的時期。在這段時期裏就算你能加大運動量也沒有用處，其實很有可能是你身體排毒系統出現問題，想要突破這段減肥平滯期，就一定要有合適的方法。下面就為大家推薦一周排毒減肥餐吧，助你快速變身白美瘦!
　　第一到第五天
　　早餐：二到三個水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次誇大柚子和香蕉除外。
　　午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。
　　零食：上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。
　　周末兩天
　　早餐：蜂蜜水，牛奶燕麥粥
　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。
　　晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐，可以加進少許米飯。
　　網友lqz930的減肥套餐：每天3頓飯，都是：水煮牛肉2兩、水煮蛋1~2個，生菜、西紅柿、黃瓜生吃，再配合蛋白粉和鈣片，在每天堅持運動1小時以上，堅持42天，保證減肥20斤以上。
　　到此，你的七日排毒計劃就大功告成了，假如你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了後期你就會覺得精神煥發，看上往年輕很多。固然看起來很簡單，但是嘗試過節食的朋友一定都知道，受餓的感覺要堅持下來很不輕易，希看你一定要沈住氣，挨過這一周。下面還有一些排毒計劃中的輔助建議你也可以試試看。
　　天天洗澡之前用柔軟幹燥的刷子清刷皮膚，並進行推拿，這樣有助於排毒期間的淋巴排液。
　　好的蔬果汁可以增強肝功能，建議選擇胡蘿蔔、芹菜和蘋果。
　　維生素C是很好的抗老化劑，對於幫助排除肝臟中的毒素很有效果。
　　上述排毒減肥餐，在一周的時間裏就能幫助你打造出易瘦體質，推薦大家試試!
　　五類食物有助天然排毒
　　1.菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
　　2. 鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，常飲能解除體內堆積的毒素和廢物。
　　3. 海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。
　　4. 綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。
　　5. 豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和起滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物；常吃菌類食物如黑木耳，菌類食物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。
　　起床後先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。
　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。
　　上午小食：一小盤水果和兩個核桃或杏仁。
　　午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
　　下午小食：小碟幹果、果仁、小碟水果。
    最經典的排毒減肥餐
　　蘋果+酸奶
　　早上起來，喝一杯酸奶，吃一個蘋果，既溫和有益，又有排毒的效果，還補充了早餐容易缺乏的維生素。其他水果如草莓、櫻桃、葡萄等也有不錯的排毒減肥功效。
　　海帶綠豆湯
　　海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質排出；綠豆性寒，可清熱解毒。飲用海帶綠豆湯，毒素可隨大小便輕松排出。
    註意：海帶味鹹、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。忌食，有胃寒者忌食。