水果茶減肥交響樂 喝走脂肪熱量

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2012年06月28日  來源：愛美網

　　給你分享幾款夏季水果減肥食譜，教你夏天吃什麽水果減肥最快，幫助你快速消滅脂肪，喝走熱量，杜絕肥胖，hold住夏日火辣身材。
    ■ PART 1：夏季果汁減肥餐 → 想不瘦都難！
　　夏季減肥就該摒棄那些吃減肥藥、喝減肥茶得爛招數，不但傷身還傷神。夏季水果這麽多，不如將夏季水果榨成汁，味道鮮美爽口還能減肥。你還在考慮夏季減肥吃什麽嗎？就來一杯鮮果汁吧！
　　♫ 獨奏——選擇正確的低熱量水果單品
　　最單純的原味、最純粹的自然，就源自於單一的水果、專一的蔬菜。一起進入純汁的世界，共享最不矯飾的原汁原味吧！
　　∥誰最愛喝：
　　喜歡單一原汁、純粹口感的你，選購純汁能特別針對身體所需，將單一蔬果的營養素發揮得淋漓盡致，補充你最需要的營養！
　　∥註意事項：
　　大部分的純果汁，含糖量都偏高，當然熱量也不低，飲用過量可是會發胖呢！但是果汁肯定比其他的含糖飲料好多了！
　　∥判斷果汁熱量三步驟：
　　①水果所含的熱量：水果的熱量取決於糖分的含量。所含的糖分愈高，榨出來的果汁熱量當然就愈高嘍！
　　②水分和纖維含量：要將蘋果、番石榴等水分含量低且纖維高的水果榨成汁，就必須使用大量的水果，才能榨出足夠的果汁。雖然這些水果的熱量不高，但是一下子就攝取這麽多水果的糖分，所吸收的熱量當然就相當可觀了！
　　③有無其他添加物：糖、奶精、楓漿或煉乳等添加物，雖然能增加口感，但是所附加的高熱量，可是會讓你增加無謂的重量喔！
　　♫ 協奏——蔬菜齊上陣 低卡最符合
　　兩相獨立的果汁，只要搭配得宜，就能迸發出多重的驚喜，展現在豐富的口感之中！快來體驗雙拼的奇妙口感，在味蕾間舞出的曼妙節奏吧！
　　∥誰最愛喝：
　　喜歡熱鬧、強調美味口感的你，選購雙拼的果菜汁，能夠調和某些蔬果的特殊氣味。豐富口感的同時，健康也迅速加倍！
　　∥註意事項：
　　這類的果菜汁主要是追求口感上的美味，除了自身的喜好之外，熱量的高低仍然是選購時的重點。盡量選擇蔬菜與水果的搭配，熱量會比兩種水果的組合更低。
　　♫ 多重奏——蔬果齊出擊 瘦身更給力
　　就讓數不清的多蔬多果，將我淹沒吧！領我遊出健康均衡的美麗、體內環保的輕盈！
　　∥誰最愛喝：
　　三餐老是在外，人人叫你“老外”的外食族群美眉，要小心油膩的食物及不足的蔬果量，悄悄吃掉你的苗條身材喔！內容超豐富的綜合果菜汁，小小一瓶就能容納大量的營養素，是幫助體內環保的最佳選擇。
　　∥註意事項：
　　這類的果菜汁，大部分都含有較多樣的蔬菜，當然熱量也比其他兩類低得多了！但是果菜汁也不能完全代替天然的蔬果喔！千萬不要飲用過量，否則會造成糖分攝取太多！
　　果汁一直都廣受青年群眾的青睞，無論減不減肥，炎炎夏日裏來杯清涼爽口的果汁，也能讓你舒適一整天。從現在開始在夏季水果中隨便挑選幾種，榨成果汁來喝喝，減減肥吧！
　　■ PART 2：夏季必備清爽水果餐 → 喝出窈窕身姿！
　　□ 奇異果紅薯泥
　　材料：紅薯1個、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許。
　　做法：
　　1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。
　　2、在紅薯泥裏加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃軟的可以多放一些，喜歡吃幹的可以少放一點甚至不放都可以。
　　3、在小碗裏墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗裏。
　　4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。（一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看）
　　5、把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
　　小編點評：整份薯泥總熱量163大卡，很適合早上或者晚上當主食，加入了蜂蜜還能解決便秘問題。
　　□ 什錦水果沙拉
　　材料：火龍果150克、菠蘿200克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克濃縮橘汁300克。
　　做法：
　　1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈。
　　2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。
　　小編點評：香蕉富含鉀、維生素B6，草莓、橙子富含維生素C，火龍果粗纖維，這樣一份水果沙拉，營養價值很高，代替午餐就最好不過了，但是美眉們記得將沙拉換成低脂的哦。
　　□ 蘋果瘦身湯
　　材料：海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生姜3片、水6碗。
　　做法：
　　1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
　　2、蘋果去皮去核，切塊。
　　3、海帶洗凈，浸泡1-2小時。
　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
　　小編點評：蘋果瘦身已經成為減肥美眉的必吃水果餐，可是只吃蘋果肯定會有點膩，而這個湯就再也適合不過了，而且它還能滋潤幹燥的皮膚，清肺熱。