蜂蜜減肥食譜+茶飲 健康營養瘦下去

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2012年06月28日  來源：愛美網   
　　蜂蜜瘦身粥
　　1、棗蜜粥
　　材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。
　　做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗幹凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
　　小編點評：這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦！
　　2、酥蜜粥
　　材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
　　做法：將大米入鍋加適量的清水用大火煮沸，調入酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。
　　小編點評：這款粥品能夠滋養我們的身體五臟，是非常溫補的一款粥品，如果在減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調理你的身體！
　　3、蜂蜜蘋果粥
　　材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
　　做法：白米洗凈瀝幹，蘋果洗凈後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
　　小編點評：蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養物質，能夠幫助我們營養充足地健康減肥，但是又會不會吸收過多的卡路裏。
　　4、山楂蜂蜜糯米粥
　　材料：山楂幹若幹、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
　　做法：
　　1、糯米洗凈，在清水中浸泡一會，浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
　　2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。
　　3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂幹，煮到山楂幹軟爛為止。
　　4、將煮好的山楂幹撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。
　　5、煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。最後再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營養，一碗瘦身粥做好啦！
　　小編點評：山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質，並且裏面所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。山楂能夠幫助排油燃脂，還能夠顯著降低身體的血清膽固醇及甘油三酯，助你達到輕松減肥的目的。
　　蜂蜜瘦身飲
　　1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶
　　原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
　　做法：
　　1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。
　　2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
　　3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
　　4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
　　小編點評：荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。
　　2、木瓜蜂蜜水
　　材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
　　做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。
　　小編點評：木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾。
　　3、麥麩蜂蜜飲
　　材料：麥麩、蜂蜜各500克。
　　做法：將麥麩用小火炒熟。將10∼20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成。
　　小編點評：這款茶飲能夠潤燥生津，對於便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復身體的虛熱等。
　　4、蜂蜜奇異果奶
　　材料：奇異果2個、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半
　　做法：
　　1、將奇異果去皮洗凈，取其中半個切丁備用，其余切碎。
　　2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
　　3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。
　　小編點評：奇異果和酸奶的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達到美味瘦身的效果，卡路裏低還能夠幫助排油。