七天速效減肥食譜 瘦成“排骨精”過程全紀錄

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2012年06月25日  來源：99健康網   

　　想必大家都聽過或者是用過各種版本的七天減肥食譜，下面編輯推薦一個七天瘦身計劃，減肥MM不妨試試。
　　周一瘦身減肥方法
　　每早起床必喝一杯水
　　新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕松地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。
　　溫馨提示：
　　1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。
　　2、早上做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。
　　周二瘦身減肥方法
　　蛤蜊蔬菜湯
　　學習和工作持續到晚上，等到結束後已經到晚上9點了，此時如果不註意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了，第二天又會影響消化，令排毒遲緩，怎麽辦呢？9點後的晚餐用減肥湯來解決吧！選擇低卡又營養的食材來制作，溫熱的湯水為你補充營養，飽腹的同時，腸胃毫無負擔，而且做起來又簡單。
　　溫馨提示：
　　喜歡吃海鮮的話，那麽就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進入體內，有效成分能很好的保存下來，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。
　　周三瘦身減肥方法
　　早餐最好的主食是米飯
　　前一天晚上，由於工作與學習的緣故，晚飯時間推遲了，於是喝一碗瘦身湯，避免脂肪積聚，周三的早上，肚子也許會咕咕叫，那麽就為自己準備一份營養健康的早餐吧。
　　溫馨提示：
　　其實早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿蔔大豆飯，無論是減肥，還是美容養顏，大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。另外，胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素，加上天然的水之成分，為你帶來全新的開始！
　　周四瘦身減肥方法
　　生姜紅茶
　　新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身材帶來嚴重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書，上上網，此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生姜紅茶。
　　溫馨提示：
　　將天然的水燒開，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜幹的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來很方便，讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。
　　周五瘦身減肥方法
　　白開水減肥法
　　午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧！另外，早上起來好好活用白開水減肥法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了！
　　溫馨提示：
　　沒聽說過“白開水減肥法”？那你就太out啦！在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡單，早上起來後喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環，改善易胖體質。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學習之余，也讓溫水來提升減肥的效果吧！
　　周六瘦身減肥方法
　　自制減肥茶
　　周末約朋友到家裏聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能減肥，而且還能瘦得如此輕松吧！
　　溫馨提示：
　　為朋友泡上一壺自制減肥茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女性，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能升級哦！
　　周日瘦身減肥方法
　　周日減肥可配一杯梅酒
　　難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調出一頓健康的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你減肥一把！
　　溫馨提示：
　　喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。