要減肥 遠離這5大飲品

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發布: 2013-3-12 | 來源:平安健康網


　　隨著生活質量的提高，人們的飲食也變得越來越好，而飲品也是如此，越來越多類型的飲品面世，愛喝飲料的你是否喜出望外了呢?其實這並不是什麽好事，因為許多飲品會讓你開始發胖。小編建議，若是口渴，可以常喝白開水，這是最為自然的飲品，否則，常喝其它飲品的你，就要小心變胖了哦。



　　一、綠茶：每天一瓶綠茶，一年後增重9公斤
　　綠茶是近年來一直被奉為健康飲品、減肥良方，大受人們的歡迎。但香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高!有營養師形容，這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。而且由於綠茶本身的甜味不高，所以會使人誤以為含的糖分不高，這是錯誤的，如果你每天都喝一瓶綠茶，一年後你就會增重4到9公斤!還會有患上糖尿病的危險。

　　二、運動飲料：不運動也常喝運動飲料對減肥不利
　　由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，多以成為了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路裏，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路裏和一段時間的興奮，同時也給你興奮過後的低迷。

　　三、奶茶：喝奶茶，必胖無疑
　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。

　　四、酒：酒中的卡路裏不可忽視
　　如果你吃飯的時候喝酒，那可能酒精提供的卡路裏就會足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量。現在的白酒、紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無論是對減肥，還是對身體的健康都不好，盡量少喝，最後就是不喝。

　　五、果汁：喝果汁減肥?太天真了
　　果汁類飲料，被人們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒問題，殊不知，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。