三式減肥瑜伽助你輕松實現減肥夢

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發布: 2013-2-27 | 來源:平安健康網

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。它成為現代人的普遍訴求。而瑜伽又成為時下最為流行的減肥方式。當兩者有效地結合在一起的時候，對於減肥而言可謂是一種莫大的福利吧。以下，小編就將為你推薦3式減肥瑜伽，希望能快速實現你減肥的夙願。具體步驟如下：

    一、蝗蟲式瑜伽　　step1：俯臥，雙腳並攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。
　　step2 ：慢慢擡起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。
　　step3 ：放低右腳，同時擡起左腳，雙腳並攏架空，重復多次。
　二、眼鏡蛇式瑜伽　　step1：俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。
　　step2 ：慢慢擡起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。

　三、弓式瑜伽　　step1 ：俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，擡起肩膀離地。
　　step2 ：繼續分開雙腳比臀部寬，繼續擡高大腿面離地，胸部也擡高離地。
　　step3 ：並攏雙腳，微微放低大腿，同時擡起腹部離地。