腿部減肥方法

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發布: 2013-1-24 | 來源:平安健康網

　　對於想瘦身的MM來說，在夏天腿部贅肉是最難以隱藏的地方，對於想減腿部的MM來說腿部減肥一直是個備受困擾的問題，對於不愛運動還做在辦公室裏的女士更是頭疼，因為到了夏天沒有哪個女生不想穿自在清涼的裙裝或短褲。到底有什麽方法可以告別你的大象腿呢?下面小編介紹一些生活中比較簡單方便的腿部減肥方法給大家把。

　　一、腿部減肥方法
　　1、休息時多擡腿
　　休息時把雙腿擡高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。
　　2、多吃含鉀食物
　　口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
　　3、多運動多走路
　　美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那麽，不妨利用一切機會多走路。
　　4、維生素E美腿
　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
　　5、享受腿部按摩
　　經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
　　6、限制鞋跟高度
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。