減重 「女」試不爽

cherngman

「瘦就是美」蔚為風潮，也成為女性瘋狂減重的指標，有人甚至以「就像衣櫥裡永遠少一件」，形容「身上永遠多一公斤」的心情。

七十多歲阿嬤甩肉 想重穿旗袍

新竹縣體育場員工黃万榮、竹北市台元科技園區運動健身中心總教練張彥羽，二人是在運動健身界服務超過十年的教練。他們說，減重理由以健康、愛美最常見，但也有讓人料想不到的原因。黃万榮回憶，十幾年前，一個七十多歲的阿嬤以自己已一腳踩進棺材為由，希望幫忙甩肉，好讓她在告別人世當天的重頭戲，可以重新穿上年輕時的旗袍。

黃万榮用運動搭配飲食，以一年時間幫她圓夢，不僅替她甩掉十五公斤贅肉，還幫她塑出腰身，讓她成為辣嬤。

一名二十多歲、體重逾百公斤的胖妹，為了追求愛情而減重，而這個決心和毅力，果真讓小胖妹甩掉了「半個」自己。

張彥羽也碰到一名準新娘，因相中一件她心目中夢幻婚紗，不惜努力減重。經過八個月奮戰，身材比原先小了一號。據說當天婚禮上「她是怎麼辦到的？」是親友間最熱的話題。

減重方法琳琅滿目甚至光怪陸離，許多人追求「速成減肥」，恨不得一天飛甩五公斤贅肉，坊間流傳許多「自虐式」減肥法，例如一天只吃一餐、單一食材（蘋果、香蕉、優酪乳或蜂蜜水）、以蔬菜瘦身湯取代正餐、間歇性斷食或一週斷食法等。

偏方減肥 慘遇「溜溜球效應」

新竹市謝小姐不吃三餐，餓了就吃蘋果和白吐司解飢，靠著少量多餐減重二、三十公斤；也有人用「激將法」，隨身攜帶爆肥照，想吃時就拿照片「嚇」自己。

桃園縣姚小姐採取「自虐性」減重，吃多了就催吐、吃瀉藥，結果不是失敗就是出現俗稱的「溜溜球效應」，她後來領悟到減重的第一要務就是「要吃飽」，將主食改成低熱量、有飽足感的食材，搭配每天超過半小時的慢跑、快走，或在家跳個「鄭多燕」，半年就減重十公斤。

溜溜球效應指的是過度節食下體重迅速降低，造成身體虛弱、不堪承受，一旦恢復正常飲食後，體重往往迅速反彈，甚至比從前更胖，只好重回減重行列，體重上上下下的循環，就像平常玩的溜溜球一樣。

姚小姐也推薦「筆記減肥法」，準備體重機、皮尺、筆記本，詳細記錄每天吃喝及體重、三圍變化並反覆檢視，有意想不到的妙效。

在網路社群時代，許多人「揪團減肥」，號召志同道合者一起甩油，網友笑稱：「減肥不寂寞，因為有同好在雲端做伴！」

也有人透過臉書、LINE將「我要減肥」公告周知，請親朋好友發揮監督力量，新北市周小姐說，自從公開減肥訊息後，只要PO美食照就被親友「圍剿」，督促效果顯著，成功率比較高。

自由時報