減肥方法都有哪些

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發布: 2013-1-22 | 來源:平安健康網


　　對於大家來說減肥都知道是怎麽回事，對於肥胖患者來說減肥就是一段痛苦的經歷。我們通常在市面上都能看見一些減肥產品，但是真正能夠成功減肥的卻不是很多。前幾天總是有一些網友追問我最有效的減肥方法有哪些?今天我們來先說說減肥的方法、方式都有哪些類型，下面就由小編簡單介紹一下減肥的方法都有哪些，但是之前我們先來解釋一下減肥這個概念。



　　一、減肥的方法

　　1、飲食減肥

　　下面來簡單說一下飲食減肥的竅門，無論你是胖上半身、還是下半生，夥食大腿還是胳膊只要肥胖對於以下方法都有效。

　　(1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

　　(2)絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　(3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　(4)吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　(5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　2、運動減肥

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷!

　　3、藥物減肥

　　眾多種類的減肥藥品的從機理上，大體可分為以下四種類型。

　　(1)食欲抑制藥

　　(2)增加能量消耗的藥物

　　(3)激素類

　　(4)中草藥及其復方制劑

　　4、手術減肥

　　手術減肥可以分為改善肥胖癥患者的全身癥狀例如：體重超標、高血壓、血脂高、糖尿病等癥狀的減肥手術，例如：縮胃術、胃旁路、胃束帶、胃內水球療法等。以及局部美體塑形的吸脂手術。

　　5、中醫減肥

　　中醫減肥的方法也有很多，如中藥減肥、針灸減肥、按摩減肥、磁石經絡減肥、拔罐減肥這幾種主要方式。