冬季最有效的必瘦絕招

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發布: 2012-1-5 | 來源:平安健康網


　　冬季是個臃腫的季節，在層層冬衣包裹下，胖了都以為是穿多了。雖然是寒冷的季節，但也需要瘦得好看，穿的漂亮。以下就來推薦下冬季有效的必瘦絕招，跟著做就會變瘦哦！

冬季最有效的必瘦絕招

　　1、少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶

　　女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了唷!(因為當你喝冰後，身體就會發出保暖的信號，於是便開始囤積脂肪來防寒)

　　冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點，喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯!

　　2、吃火鍋不喝湯　少吃加工過的火鍋料

　　冬天很多人都會吃火鍋，但是記得不要喝湯哦!因為一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量，搭配點水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油，肉類可多選魚類，青菜記得多一點，少吃餃與丸類的火鍋料。

冬季最有效的必瘦絕招
　　3、餐後30分鐘運動

　　並不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裏可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發胖。

　　4、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西　堅持不吃零食和蛋糕飲料等等

　　嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻幹。千萬不要吃香糖，因為口香糖是空有咀嚼的動作，卻沒有任何食物進到胃裏，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。

　　5、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

　　維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

　　維生素B群的食物：

　　牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽)、甘薯、蕃茄

　　6、女生可穿塑身衣

　　冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量!

　　所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀!

7、食量的配置、愈晚愈少

　　吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

　　早餐務必一定要吃，中餐可吃好一點，但不要吃到飽為止，晚餐盡量少吃一點，但不要不吃，可以五谷飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜絕對不要吃。

　　8、每天喝大約3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。

　　提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖!

　　9、遠離油炸食物

　　盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

　　10、養成每日定時排便的習慣

　　這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。