生理期4種方法減肥不減胸！ 1/2

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發布: 2012-1-3 | 來源:平安健康網

　　生理期，一些女性會感覺到胸部有所變化，生理期也是瘦身最好的時期。很多減肥的女性說瘦身的同時胸也小了。其實生理期有幾種方法是即能瘦身，也能豐胸的哦!你會嗎?


　　方法一：利用女性生理周期
　　必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。


　　方法二：食補
　　保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。
　　方法三：健胸運動
　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
　　方法四：早晚按摩胸部
　　由外向內、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。減肥不減胸，多註意以上幾點，就可以成功了。