上班族壓力大貧血 易提早白頭

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2013年01月31日蘋果副刊
壓力使肝氣鬱結、貧血，導致氣血不足，使白髮提早出現。經濟不景氣，上班族面對減薪、工作量增加等困境，備感壓力，中醫師陳玫妃表示，心情鬱卒易使肝氣鬱結，而肝臟血、髮為血之餘，會讓供給頭髮的養分不足，出現掉髮、白髮現象；有些上班族女性因貧血，導致不到30歲就提早出現白髮，中醫在調理上以補血滋陰、顧腎氣為主，日常則可多吃補血、養腎食物，並適時抒壓，以維持烏黑秀髮。


黑色食物補腎
黑色食物可補腎，像是黑豆、黑芝麻、桑椹、黑糯米、黑木耳等，而松子、山藥、蓮子也可助滋養腎陰；此外，可多吃富含鐵質的食物幫助造血，水果如葡萄、櫻桃、蘋果，蔬菜藻類如紅鳳菜、菠菜、海帶、紫菜等，每天都可多攝取。
日常也可按壓腳踝內側往上約4指寬處三陰交穴，有補肝血、養腎陰和健脾作用，以大拇指指腹按壓，力道以痠、麻、脹為標準，每次按2分鐘、一天可按3次；而在肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處腎俞穴，也能補腎氣，用毛巾熱敷該部位約10分鐘，溫度以舒服、不致燙傷為原則，敷完後將雙手掌心搓熱，掌心呈弓狀拍打5分鐘、早晚各1次。


三陰交穴在腳踝內側往上約4指寬處。



可用毛巾熱敷腎俞穴(手指處)再用手拍打。