吃出好睡眠 ——失眠解決辦法

davidpan8899

隨著社會日益加劇的壓力，失眠的患者越來越多，失眠對很多人已經是家常便飯，有些人認為失眠吃一些安眠藥之類的藥物就可以解決，其實我們日常生活的中的很多事物就可以幫助我們緩解失眠的癥狀，下面給大家介紹能夠幫助我們治療失眠的癥狀。

失眠患者可以吃些水果妹妹頭適量的水果不僅對我們的身體有益，而且很能夠幫助我們緩解失眠，比起藥物來的更加天然健康，而且對幫助失眠的效果也是很明顯的：
1、
葡萄：葡萄中含有豐富的能輔助幫助睡眠的物質--褪黑素，所以常吃葡萄能預防失眠。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，它可以幫助調節睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。如果人體缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節律失調，出現失眠、早醒等睡眠障礙表現。而葡萄中含有豐富的褪黑素，人們食用後可以被吸收，所以，可以間接作用於大腦，使不正常的睡眠情況得到改善。
2、
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

3、
香蕉：常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠。香蕉屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞，另外，其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用。
4、
蘋果：據現代生化分析，蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿卜素、磷、鈣等多種元素，其芳香成分中醇類含92\%，羰類化合物6\%。其中的維生素等有益元素都是能幫助睡眠的，而且其濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

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我本身試過多吃這些水果，
的確有很好的效果，
有失眠問題的朋友，
不妨試試。

[ 本帖最後由 打狗小綠綠 於 2012-8-24 17:20 編輯 ]

e21069

我每天吃香蕉蘋果還是失眠阿!!

idiot5438

我老媽是安眠藥族
每日都要吃一顆半以上
前兩月看日本台學校沒教的事
提到人體時間色彩學晚上要用紅色燈光可助睡眠
我老媽一試果然有用
安眠藥用量減少了三分之一
有時甚至不必吃
希望大家試試看
就只是臨睡前開一盞燈外罩紅布或像古早留一盞小紅燈
簡單又不花錢˙

[ 本帖最後由 idiot5438 於 2013-3-27 03:09 編輯 ]

tianyuanvip

從來不失眠的路過。