5大易發胖的垃圾食物攻克大法

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根據專家研究發現，最讓人難以抗拒的食物竟然就是那些熱量高得驚人的垃圾食品！正是這些食物，是造成我們肥胖的最大殺手。可是，為了要瘦，是不是真的要封住自己的嘴巴，全然不要碰它們呢？當然不用！現在我們就來告訴你，多大的運動量可以消耗掉它們。


珍珠奶茶

肥胖根源：高糖

熱量：320卡/杯

分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2湯匙“珍珠粒”，總熱量不可小看。

建議運動：跳有氧操1小時


炸雞排

肥胖根源：油炸

熱量：500卡/塊

分析：切得越薄的雞排吸取的油脂熱量也就越多！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以僅油脂的熱量就佔了將近300卡。

建議運動：蛙泳40分鐘


可樂

肥胖根源：糖分

熱量：154卡/罐

分析：除了糖分和二氧化碳之外，其他什麼都沒有！如果很喜歡，那就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧！

建議運動：慢走45分鐘


巧克力

肥胖根源：糖分

熱量：80卡/塊

分析：越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低哦！

建議運動：快走30分鐘


冰激凌

肥胖根源：糖分

熱量：200卡/個

分析：冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低！

建議運動：腳踏車20分鐘