美腿絕招O型腿大象腿通通擊退

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想擁有一雙無懈可擊的美腿，就要從日常生活入手。下面就來教你O型腿怎麼矯正，推薦簡單的美腿方法，幫你矯正O型腿的同時消滅大象腿！


居家運動矯正→睡前半小時，簡單的矯正

零縫隙美腿操

步驟：

1.全身放鬆，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。


2.背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。


3.蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

　　注意！毛巾的用意是要让双腿处理，一定要夹紧，可不要掉啰！


日常生活矯正→注意生活小細節，就能輕鬆改善

1.站著等人或等車

在等人或等車的時候，真的太無聊，只好把腳扭來扭去，或是裝個可愛，站個內八字形，讓赴約的人或是路人覺得你好可愛？！沒必要吧！不平均的對腳踝使力，只會讓它越來越粗壯哦！

錯誤姿勢× 內八字或是把腳扭來扭去的


正確姿勢○ 腰挺挺的，雙腳也穩穩的站好


2.上下階梯時

上下樓梯時，也是很有學問的哦！窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行啦！這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

錯誤姿勢× 用腳尖或腳跟的力量爬樓梯


正確姿勢○ 腰桿打直，重心落在整個腳掌上


民間整骨矯正→想到就做，體態窈窕更容易

粗壯腿OUT！

要有一雙又直又細的勻稱美腿，骨頭先弄直唄！

原理：利用橡皮筋的彈力將彎曲的小腿拉直，只要小腿直，骨頭不歪，整雙腿自然會瘦。

步驟：

1.坐在地板或床上，背打直，雙腿併攏，膝蓋一定要碰在一起。


2. 用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住並固定住。繞好之後躺著或坐著不動，15-20分鐘之後，即可拆下。