八種低卡減肥食品 讓你在夏季邊吃邊瘦

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食物與減肥有著非常緊密的聯繫。經常吃一些高熱量的食品會造成發胖

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而一些低卡的健康食品卻能幫助你成功瘦身。下面小編告訴你這幾種低卡減肥食品，讓你在這個夏季邊吃邊瘦哦！

檸檬

卡路裏含量：19kcal/100g

檸檬是抗氧化劑類黃酮和維生素C很好的來源。營養專家建議滫漬漃滲，奩奫嫨嫠每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。而檸檬所含的維生素C和獨特果膠也是能幫助降低膽固醇和加快脂肪燃燒的重要營養物質。

芒果

卡路裏含量：57kcal/100g

芒果可化痰，健脾胃萣蒠蓌蓋，慚慬愻慪利水道。中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是減肥輕身之果品。

芒果含有大量的胡蘿蔔素、維生素C以及多種營養成分。胡蘿蔔素和維生素C都有助加快脂肪燃燒，是減肥者健康飲食的最佳水果之一。

胡蘿蔔

卡路裏含量：35kcal/100g

胡蘿蔔是胡蘿蔔素最好的來源。另外

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，，胡蘿蔔還含有維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

胡蘿蔔含有的植物纖維能促進人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是減肥者最佳的蔬菜選擇。

低脂酸奶

卡路裏含量：56kcal/100g

酸奶中含有的活細菌有助於促進腸胃蠕動和改善消化功能。另外，酸奶中所含的大量鈣質還能幫助你加快脂肪的燃燒，是減肥MM必備的瘦身飲品。

當然，想要達到更好的瘦身效果，最好是選擇低脂酸奶哦！

茶飲

卡路裏含量：幾乎不含熱量

綠茶、白茶、紅茶以及普洱茶等等都是對減肥瘦身有很大幫助的茶飲。只要不往茶里加入多餘的糖分，它們就是能緩解便秘和加快新陳代謝的健康減肥飲品。

另外，綠茶中所含的兒茶素是讓脂肪加快燃燒的重要物質。

葡萄

卡路裏含量：60kcal/100g

研究發現

，，，，，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥又有益於心血管健康。

減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於減肥的維生素，對健康減肥非常有益。

辣椒

卡路裏含量：20kcal/100g

辣椒不僅是能讓食物更加美味的調味料，它還是有助減肥的佳品。

辣椒中含有的辣椒鹼可以加快體內的新陳代謝和脂肪燃燒。所以，想要減肥的MM不妨也加入辣妹子的行列哦！

西蘭花

卡路裏含量：33kcal/100g

西蘭花是目前公認的最有益的綠色蔬菜之一，因為它包含的植物化學物質，有助於預防癌症。

西蘭花含有蛋白質、鈣質、纖維素、鎂元素等多種營養物質。經常食用不僅能減少熱量的攝入，還能加快體內的新陳代謝哦！