空余時間找瘦身竅門

changpa

平時的時間也是減肥的好時光，想要瘦的輕松、自然、簡單嗎?不需要花錢，只要多加利用平時的時間，樓梯、讀書時間、休息時間都是個減好時光。

一般，上班族與學生，都會有通勤的時間，上班、上課時間，但是，你知道這些時間都是可以拿來利用減肥，而且效果還不差呢!

一、通勤時間

上班族與學生都可以利用的一個好時間，平時只要你多利用出家門到站牌的時間或者是到達目的地後，不要搭乘電梯改走樓梯，你知道一天妳可以多消耗許多熱量唷!

而且，瘦身的效果大多在大腿和臀部的肌肉鍛煉唷!不過，在走路的同時要記住，背部伸直、收下顎，有空就盡量走動，多爬樓梯，對於想要瘦身的人，有非常大的效果。

二、善用讀書休息的好時光

僅管你目前正在準備考試，還是可以利用讀書休息的時間做好減肥的事。只要在休息的時間，躺在床上時，屈膝坐著，以膝蓋內側夾住座墊，然後保持上半身固定，兩腿的膝蓋用力頰緊座墊。

這樣的用意在於，幫助你緊縮大腿內側，美化腿形。同時，你還可以順便好好休息唷!

三、利用空暇時間

一天之內總會有時間是自由的吧，此時你可以利用椅子來做體操，站在椅子的前方，兩腳張開與肩膀同寬，接著將雙手放在腰上，然後保持此姿勢，慢慢的地曲膝慢慢靠近此張椅子的前面，可是不要坐下去唷!要記得快碰到的時候再站起來。

這樣的動作用意是在鍛煉大腿的緊實，與臀部的肌肉。對於臀部肥胖與粗腿都有很棒的效果。