變易瘦體質的關鍵是？ 不可不知減肥8禁忌

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文章出處：新聞中心記者-吳舒婷 不論是因為愛美要瘦身，還是為了健康而減肥，為什麼遲遲未見顯著效果，還會復胖？新竹市佛光山人間大學健康飲食講師王明勇強調，人體溫度每升高1℃能增加13%的代謝速度，食用咖哩、蔥、薑、蒜、辣椒等食物有助「增高體溫」，進而塑造成易瘦體質。 正常體溫應維持36.8℃至37.5℃左右，根據研究顯示，體溫36.7℃時的代謝率最高，消耗脂肪也最快，女性常因年齡增長體溫逐漸下降，導致代謝變差，身材也開始「走山」。王明勇證實此一說法，並呼籲多做有氧運動或是透過「懶人運動法」的泡溫泉、洗三溫暖，能有助於提升體溫。 明明很努力控制食量，卻瘦不下來嗎？歸納出常見造成肥胖的幾大因素，趕緊自我檢視是不是犯了以下哪項錯誤？ 1.現代人飲食逐漸西化，常以速食替代正餐，加上偏食造成飲食不均衡。 2.用餐速度過快，引起血糖衝高，腸胃功能變差的現象，用餐時間應以半個鐘頭為宜。 3.缺乏運動，新陳代謝差。 4.睡眠不足，應睡足6小時，才不致產生荷爾蒙異常。 5.暴露在肥胖環境中，也就是美食唾手可得，容易造成不正確飲食或過量的情形發生。 6.壓力是肥胖按鈕。 7.體溫過低，藉適當運動可改善。 8.血液汙染，有便秘問題，新陳代謝差不易排出毒素。 現在人很多為了減肥都壞了自己的健康，不只是不吃就會瘦，還要靠適當的運動量，才可以消耗體內的脂肪，前一陣子因為壓力很大造成暴飲暴食的胖了好多，靠者少吃但因為壓力大那陣子一直狂吃吃到腸胃都變大了起來，少吃一點就好餓，後來聽我朋友說濟民中醫的減肥門診還不錯，她吃了一陣子的中藥可以控制食慾，後來也帶我去那邊看醫生，吃了中藥也開始減肥~現在瘦了五公斤了耶!運動還是減肥的最好辦法了。