一學就會減肥操

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濟民中醫說前凸後翹的身材固然讓人羨慕，可是除了要有“料”之外，該瘦的地方也應當瘦，才能算得上是曲線美人。5套瘦腿減肥操，只需要坐著或躺著，就能讓你解決粗壯下身難題。

簡易瘦腿操：

動作一

1、平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腿伸直併攏，腳尖往上勾起。

2、腳尖往前方繃緊，重複做20-30次，此動作可以拉伸腿部肌肉，幫助消脂塑形。

動作二

1、俯臥，雙手肘彎曲，手掌托住下巴，雙腿伸直併攏。

2、單腿往上抬起，減重保持腿部緊繃，左右腿交替重複做10-15次。

動作三

1、仰臥，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地，雙腿伸直併攏。

2、單腿往上抬起，保持腿部繃直，左右交替重複做10-15次。

動作四

1、坐姿，準備一個抱枕，放在兩膝蓋之間，以夾住抱枕的力度即可。

2、膝蓋往中間收緊，盡量擠壓枕頭，重複做10-15次。

動作五

1、側躺，單手支撐頭部，雙腿伸直併攏。

2、一腿保持貼緊地面，另一腿往上抬起，雙腿均保持伸直狀態。左右腿交替重複做20-30次。