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營養瘦身兩不誤 7大大豆減肥食譜安全有效

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發表於 2014-12-18 20:52:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


2014年06月20日  來源:新浪網  


作為中國傳統飯桌上的早餐主食之一:豆漿不僅是營養美味的食品,還是高纖高營養的減肥幫手!給大家介紹幾款豆漿減肥法,相信不久之後,你也是下一位豆漿美女哦!

1、黑豆漿減肥法

黑豆漿減肥法

在1杯豆漿裏加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。

提醒:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五,若喝豆漿果汁斷食,最好以三天為限,不能長期進行,而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥。

2、豆奶減肥法

早餐:1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個水果

午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。

3、豆漿+黃瓜減肥法

豆漿黃瓜減肥法

目前,韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!

4、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實,醋豆裏的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。

醋豆的制法是:將黃豆洗淨,瀝幹水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。

5、橘柚豆漿減肥法

橘油豆漿減肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。

6、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻。

7、紅薯豆奶

紅薯含有很高的營養價值,被認為是最營養均勻的養生保健食品。而且紅薯還是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效,富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉化為脂肪。

做法:

1、把紅薯洗淨削皮,然後放在鍋裏蒸熟。

2、把紅薯切成小塊,加入豆漿,就成地瓜豆奶嘍!
發表於 2014-12-21 16:21:53 | 顯示全部樓層
感謝大大無私分享提供這些好資訊
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