喝什麼茶減肥？推薦四款最好的減肥茶

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2014年01月11日      家庭醫生線上    

對於苗條身材，現代人可是時時刻刻都在追求著。所以，選擇什麼方法減肥，就成為大家的煩惱了！而市面上又推出了各種各樣的減肥茶，那麼喝什麼茶葉減肥效果好呢？今天小編來推薦四款最好的減肥茶，充分利用茶葉來減肥，幫助一些想減肥又喜歡偷懶的懶人們簡單完美瘦身。

一、苦蕎茶

苦蕎茶的好處勢能喚醒腸胃，刮去夜晚身體內部的垃圾，早餐讓腸胃變得舒服乾淨，長時間飲用的話可以防止小腹變大。選在早上飲用最好，能夠處理昨晚晚餐堆積的垃圾，保護腸胃功能。

二、烏龍茶

烏龍茶可是最好溶解脂肪的，不僅如此還能抑制膽固醇升高，達到減脂瘦身的效果。每天晚間18點左右喝最好，因為晚餐會攝入不少油膩的食物，烏龍茶能夠幫助去除油膩。

三、普洱茶

不用小編說人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一，跟其他茶葉不同，普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈，長期飲用普洱茶可使膽固醇、甘油脂減少，因此長期飲用普洱茶能夠治療肥胖症。不僅能平衡體內的酸鹼度，還有不錯的美容功效。

四、綠茶

綠茶中的芳香族化合物可有效溶解體內的脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；蘊含的豐富維他命B1、維他命C、咖啡因都能促進胃部的分泌，有助於消化和消脂。綠茶中的兒茶素有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基的作用，經由活化蛋白質激酶、三酸甘油酯，減少脂肪的堆積，達到瘦身的效果。建議在飯後半小時飲用。

喝茶減肥的飲食要求

合理安排三餐，早餐建議吃些高纖麥片、低脂鮮乳，有助於脂肪的過量攝入，還能控制油脂的吸收；中餐可吃些肉類，但不要吃的太多，適量的吃，飯後約30分鐘左右，飲一杯綠茶或是普洱茶，清油脂、加強代謝，晚上可多吃些蔬菜、水果。

飯後站立半小時，其實最易發胖的腰、肚子，就是由於沒有時間合理的調配運動，吃完立即又坐下，如果你每天吃完飯，就站立半小時，可免去脂肪在肚子上堆積的煩惱。

睡前5小時應該禁食，減肥最大的禁忌就是睡覺前吃東西，睡眠時候身體是不需要運動，吃下的東西自然會被身體吸收，囤積脂肪。