YA! 一起享瘦人生 邊吃邊瘦的食譜 part 4 經驗分享

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YA! 一起享瘦人生  邊吃邊瘦  part 4 經驗分享





堅持+忍耐+飲食控制+適量運動=魔鬼身材
堅持+忍耐+飲食控制+適量運動=魔鬼身材
堅持+忍耐+飲食控制+適量運動=魔鬼身材

大家的該準備的都準備了嗎?
說過的測量身體的體脂肪  還有代謝率 跟一天可以攝取的熱量
不知道大家有沒有都去測量了呢?
沒有沒關係 但是要趕快測歐 不然一切還是會停滯不前的

那今天彎編要跟大家分享的第三天食譜: day3

奇異果兩顆=80大卡
便利商店奶油培根義大利麵=423大卡
便利商店火腿鮪魚沙拉=191大卡
多力多滋餅乾=177大卡
貢丸湯=150大卡
蜂蜜葡萄柚水=30大卡

TOTAL熱量=1051大卡  

開始紀錄就會發現自己會比較容易控制食慾歐~

至於適量的運動 彎編今天是選擇在家裡做瑜珈拉筋
看電視的時候呢 抬抬腿  總共花了45分鐘

真的瘦得很輕鬆 又不用節食節到肚子餓到受不了
要堅持歐 我們一起邁向完美均勻的身材歐

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