大學生瘦身 三餐搭配好健康無憂

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2013年04月24日  來源：久久健康網  


早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調勻，喝下。偶爾吃幾枚紅棗，服一勺黑芝麻。

早晨正常吃早餐，吃到飽，我偶爾是在喝完一袋牛奶，吃完一個白煮蛋後再吃其他東西。飯後半小時之後再坐著。

上午只喝飲料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、檸檬水等，不限量。

中午在食堂吃，吃到飽。因為不是自己做，無法選擇低油低鹽的，只能儘量選擇油少一點的菜，主食儘量吃粗糧，無粗糧就吃饅頭。

大學生減肥一般建議吃一碗飯或者一個饅頭，如果有清淡的湯就先喝一碗湯再吃飯，這樣就會少吃東西。油大的菜可以在湯裏涮一下再吃。如果午飯出去吃的，超標了，就加服一杯蜜醋水。飯後半小時之後再坐著。

下午繼續喝上午的飲料，直至晚飯。

晚飯以菜為主，儘量不吃主食，吃到飽（不是撐）。如果感覺晚餐較油，飯後就加服蜜醋水。飯後半小時之後再坐著。

晚飯後四個小時不進食，連水都少喝，直至睡覺。

睡前配合減肥產品揉肚子二百下，空蹬自行車三百下，這兩項運動的順序不要顛倒，不然剛形成的肌肉就揉開了。

溫馨提示：大學生減肥，注意飲食的同時配合運動效果會更好，還有就是一定要少吃零食，如果你忍不住吃了零食以後，一定要控制其他事物的攝入量！

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我也按你寫的去做   效果不錯   謝謝