陽氣上升“春三月” 減肥茶去火科學瘦身

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2013年03月26日      家庭醫生線上  


　　春天是燥熱的季節，從立春開始到立夏前為“春三月”，此時“陽氣上升”、“萬物生髮”。北方的春季風多而且乾燥，人們很容易因此出現各種上火症狀，繼而出現其他健康隱患，這個時候人們往往會火氣大，情緒低落，焦躁不安，也不利於減肥。專家提醒這個時節減肥，首先需要達到身體各系統的平衡，喝綠茶可以去火、調節內分泌系統又能幫助減肥，是這個季節去火兼減肥的首選方法。

　　喝茶是有百利而無一害的，尤其以綠茶清火消脂的效果最佳。綠茶中的三酸甘油酯解脂酶可以消耗中性脂肪，減少脂肪在體內的沉積。並且含有豐富的維生素B、維生素C，促進胃液分泌、助消化，還可以直接帶走腸道中的多餘油脂，起到清理腸胃的作用。減肥茶除了可以清理消化系統、還可以清理血液，促進新陳代謝。經常喝適合身體的減肥茶還可以將酸性體質變成鹼性體質，這是非常利於減肥的。每天喝一杯茶，可以幫助消脂，配合適量的運動，能夠讓身體在春天徹底蘇醒，變得健康有活力。

　　雖然喝茶能減肥已經深深進入大眾的思想。但是喝茶減肥一定要注意方法，要怎麼喝茶，才是健康，並且可以最大化的發揮到茶水減肥的作用呢？

　　1、喜喝新茶

　　由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

　　2、喝頭遍茶

　　由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

　　3、空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

　　4、飯後喝茶

　　茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐後一小時再喝茶。

　　5、晚上喝茶

　　晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

　　晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

　　平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

　　6、經期喝茶

　　在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

　　7、潰瘍病人喝茶

　　茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。

　　8、一成不變

　　一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生髮;夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的餘熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。

　　另外，專家指出春季上火多為“濕熱”，與肝、膽、胃、腸內蓄積的內熱有一定關係。有些人一上火就吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片這類敗火藥，這些都是苦寒清熱的藥性，不利於祛濕毒，最後“熱”去了，濕毒反而越發重了，常吃是不科學的。比較科學的去火又減肥的方法是，用飲食調整清除濕熱。專家建議這個季節可以多吃一些具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等。另外，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有很好的功效。有時間的話還可以熬些胡蘿蔔粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥，既能去火就利於減肥。