4款韓國減肥食譜 外國減肥餐天上人間

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2013年03月22日  來源：飛華減肥  

　　減肥食譜一：豆腐湯鍋
　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
　　做法：
　　1.將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片，蔥薑切成末。
　　2.將豆腐放入鍋中，用開水焯一下後，瀝幹水分，將金針菇和香菇洗乾淨。
　　3.用植物油將薑蔥爆香，然後放入辣白菜翻炒片刻。
　　4.在鍋內加入適量清水，放入辣椒醬、黃醬一起熬煮，水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。
　　5.熬煮幾分鐘後放入豆腐，接著熬煮5分鐘，最後加入雞精、香油、蔥末。
　　減肥效果：豆腐湯的熱量很低，辣醬中的辣椒成分可以人體血液迴圈，加快脂肪燃燒的速度，非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!
　　減肥食譜二：豆腐青苗沙拉
　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
　　做法：
　　1.將豆腐切塊，用開水綽一下後撈出瀝水，將豆苗清洗乾淨。
　　2.將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成沙拉調味料，依據個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。
　　3.在瀝幹水的豆腐上加入豆苗，然後淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。
　　減肥食譜三：雞湯粥
　　材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
　　做法：
　　1.將雞腿洗淨後切塊放入湯鍋中，加入兩瓣蒜，加清水一起熬煮。
　　2.水開後將浮油撇去，將所有材料加進去，用小火燉40分鐘。
　　3.等雞肉燉出香味之後，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最後將雞肉撈出。
　　4.在撈出的粥內加入兩個雞蛋，撒上蔥花後攪拌均勻即可食用。
　　減肥效果：
　　雞湯粥不僅營養豐富，飽腹感也很強，代替早餐可以補充大量能量。每天喝一碗雞肉粥，不僅可以幫助美眉控制食欲，還能收到很不錯的減肥功效。
　　減肥食譜四：辣魚蛤蜊湯
　　材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
　　做法：
　　1.石斑魚洗乾淨後切段，蛤蜊洗乾淨後，在水裏浸泡一段時間，將所有蔬菜切成絲。
　　2.在鍋裏倒入適量清水，加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮，水沸後加入石斑魚和蛤蜊。
　　3.加入所有材料，熬煮一段時間後，將所有蔬菜倒入鍋裏，煮熟即可。
　　減肥效果：多喝這個湯可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，加速脂肪分解。
　　如果你想品嘗美味的話，那不妨為自己烹飪一下美味的韓國減肥食譜吧，讓自己在品嘗美味的同時，輕鬆瘦下來，如此省力省心的事情，你不心動嗎?其實不僅是韓國美味可以有減肥效果，眾多的高麗妹子為了讓自己的身材更好，也是想盡了各種各樣的減肥方法，其中眾多的韓國減肥操同樣有不同凡響的減肥效果，渴望瘦身的美眉不妨親身實踐一下吧!