減肥食譜吃三天 輕輕鬆松瘦六斤

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2013年03月01日  來源：愛美網    

　　最有效的減肥方法是什麼呢?說到快速減肥的方法，效果最驚人的就是飲食減肥，不僅讓人享受到美食，還起到減肥的作用。在春季減肥食譜中，哪些食物減肥是最有效的呢?下麵就來看看讓人三天狂瘦6斤的減肥食譜吧!
　　減肥第一日
　　早餐：烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半個
　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個
　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
　　由於麵包與糙米，含有大量的碳水化合物，能為身體提供足夠的能量;而西柚、蘋果中有豐富的鉀、維生素C和纖維素等元素，有助於消化吸收;而咖啡、海帶利尿等，則能消除水腫，起到燃燒脂肪的作用。
　　減肥第二日
　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆
　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
　　米飯、蕎麥面能為身體全面提供能量;而青菜、紫菜富含各種維生素與纖維，有著潤腸通便的菌;番茄、橘子含有大量的維生素，促進腸胃的蠕動，防止脂肪的堆積。
　　減肥第三日
　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯
　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯
　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
　　飯團、海魚的熱量都比較低，容易有飽腹感且多吃也不容易發胖;菠菜利尿，而番茄能促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能起到潤腸通便的功效。
　　三天減肥食譜是很多MM喜歡選擇的，在春天的時候也是快速減肥的首選呢。選擇排毒的食材能夠輕鬆達到春季排毒的效果，想要速效達到目標體重的MM不妨嘗試一下。