紅豆湯+3妙招 海吃海喝後減肥也輕鬆

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2013年02月25日      家庭醫生線上  


　　每逢假期，都是很多人海吃海喝的假日，你是否做好了減肥準備呢？很多人都愛吃一些肉食類食物，對於想要苗條身材的MM們這可是一個大“炸彈”，所以一起來看看下麵介紹的飯後減肥3妙招，讓你大節吃好也不胖：
　　吃飯多久後會長肉：牛津大學的科研人員發現，脂肪在人體中囤積的速度，通常比我們想像的要快很多。一般來說，人們在吃完大餐後的3小時內，食物中的脂肪就會迅速積累到腰部。如果進食早餐後，會有一少部分脂肪會儲存在腰部，但是進食晚餐後，食物中一半左右的脂肪都會囤積在腰部。也就是說，如果吃了含有大約30克脂肪的晚餐，腰部隨後就會多出兩三茶匙的脂肪。長此這樣，體重不斷增加也就是情理之中的事兒了。
　　所以，知道了贅肉的增長時間後，我們可以在脂肪尚未囤積到身上值錢，可以想辦法將它們分解掉，這樣一來，減肥可就省事兒多了。
　　妙招一：脂肪吃多，喝點兒茶：如果你是肉食、乳製品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯古香草減肥茶。因為這茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以採用這個辦法。
　　妙招二：澱粉吃多，吃點兒黃瓜：如果餅乾、麵條、麵包、皮薩等澱粉類食物吃多了，可以拌個黃瓜，黃瓜可以抑制澱粉的吸收，避免脂肪生成哦！
　　妙招三：偷吃、多食後，喝些排油減肥茶：很多女性朋友經常出現這種狀況，偶爾一次吃多了，會餓上幾頓，但是這樣一來，就會多吃零食，或者是恢復正常飲食後會接著吃多，出現這種情況後，可以以2天1個週期的方式來調整飲食，1次“偷吃”或“吃多了”，在接下來的兩至三天內，每天安排三小杯高纖維的排油減肥茶從一定程度上抵消高脂肪食物的增肥後果。
　　但發現自己吃多之後沒長成肉，變成虛胖了怎麼辦？
　　建議喝紅豆湯
　　紅豆是大家生活中常見的食物，可不要小看這些小小的紅豆，他們不僅營養美味，價格實惠，還是排毒消脂的瘦身良品呢。現在就來看看小編給你推薦的四款美味紅豆湯吧，讓你輕鬆消脂的同時，還能排毒養顏。紅豆瘦身原理紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。產後吃些紅小豆，不僅可以瘦身，還能催乳。
　　一、紅豆薏仁湯
　　材料：生薏仁20克、紅豆30克
　　做法：
　　1. 將紅豆和薏仁洗淨後浸泡半日，瀝幹後備用；
　　2. 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
　　瘦身功效：紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。食用後，可以養顏美容，利水消腫。
　　二、蓮子百合紅豆沙
　　材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克
　　做法：
　　1.將紅豆、蓮子、百合洗乾淨後，用清水泡浸兩小時；
　　2.水煮開後，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；
　　3.煮開後用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲半小時；
　　4.煲至紅豆起沙和還有適量水分後，加糖調味，甜度根據各人所愛。
　　Tips：紅豆不要浸泡太久，一到兩個小時即可，陳皮不要用太多，但要用好的。在製作過程中可以加水，但是豆和水的比例就要看個人喜好了，當然紅豆沙不能煮出來太少豆，紅豆湯就可以稀一點。冰糖要適量，一定要最後加。最後轉用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。
　　三、美白祛斑湯
　　材料：綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢
　　做法：

　　1.將綠豆、赤小豆、百合洗淨後，用適量清水浸泡半小時。
　　2.大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。
　　3.依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
　　功效：清熱美白，滋潤肌膚。
　　四、紅豆黑米粥
　　原料：紅豆、黑米、白砂糖
　　做法：
　　1.紅豆和黑米洗淨後，用清水浸泡5小時以上。
　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
　　功效：活血養顏，瘦身消脂。

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