吃面減肥小技巧 讓你吃飽也不發胖

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2013年01月30日  來源：飛華網   

　　對於北方人們來說，麵食向來是最受推崇的食物，其中麵條是深受各地人們喜歡的一種主食，但是對於減肥的朋友來說，碳水化合物向來是減肥的大忌，適量吃雖然對身體有益處，但是如果不小心吃過量了，長胖在所難免，那麼麵條怎麼吃，才能不發胖呢？試試小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧，讓你怎麼吃都不胖。
　　幹面類：慎重選擇醬或湯
　　夏天吃涼麵是很愜意的一件事，但是人們吃涼麵的時候，喜歡淋上大量的芝麻醬，芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成，熱量超高，所以吃涼麵的時候，最好少加芝麻醬，如果非要加醬調味的話，那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧，熱量要低很多呢!除了涼麵之外，幹面如麻醬面、炸醬面和炒麵，油脂含量也很多，每週吃幾餐就可以了，不要多吃。
　　吃幹面時，配湯的選擇一定要慎重，最好不要選擇肉末湯或餛飩湯，或者是勾芡了的酸辣湯等，這些湯的熱量都非常高，最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜，不僅有一定的飽腹感，而且還有助於消化。
　　湯麵類：常吃青菜湯麵

　　湯麵的熱量比幹面少很多，只要在湯麵中不放油蔥、肉沫，這樣吃是不容易長胖的，不僅飽腹感更強，攝取的熱量也更少。吃湯麵想減少攝入的熱量的話，不放在湯中多放些青菜吧，豐富的膳食纖維，既能促進消化，健康脾胃，還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話，最好不要喝湯，如果你實在喜歡喝的話，小編建議你將湯上層浮油撈除，能減少一定的熱量。
　　tips：碳水化合物畢竟是威力很大的致胖因數，因此，在使用吃面小訣竅的同時，一定要注意適量吃，千萬不能吃太多，七分飽就可以了。