海味瘦身湯 壹邊享受壹邊享瘦

zy2

2013年01月29日  來源：瘦身男女  

　　減肥期間飲食相當重要，在瘦身的時候如何選擇正確的飲食來搭配食譜呢？下面小編就要為大家介紹的是三款海味瘦身湯，幫助大家品嘗到美味的同時也不用擔心體重的問題。
　　魚幹根菜減肥湯
　　材料（3-4人份）
　　魚幹100克、豆芽200克、南瓜200克、雲南小瓜100克、白蘿蔔200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。
　　做法（烹調時間30分鐘）
　　1、將南瓜切成3厘米厚的塊狀，雲南小瓜切1厘米的厚片，白蘿蔔切細絲。
　　2、在鍋中放入芝麻油，稍微炒壹下魚幹。
　　3、倒入水，加點清湯素，待湯汁煮成稍微帶點白色。
　　4、最後放入蔬菜煮軟後，加點鹽調味即可。
　　韓風海帶減肥湯
　　材料（3-4人份）
　　幹燥的海帶20克、水1500cc、小魚幹50克、牛肉（瘦肉部分）100克、紅辣椒1根、生抽將於哦20cc、芝麻油30cc。
　　調味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc
　　做法（烹調時間：40分鐘）
　　1、將幹燥的海帶用水泡開，切成塊狀。
　　2、牛肉切絲，放入調味料去腌制。
　　3、在鍋中放入水和小魚幹，煮15分鐘後隔掉水分。

　　4、在鍋中放入芝麻油，稍微綽壹下腌制好的牛肉，然後放入煮熟的魚幹和海帶，加水煮沸後，用小火熬煮10分鐘，加點生抽醬油和胡椒粉調味，註意不要放太多。
　　5、最後將海帶湯倒入碗裏，撒上切好的紅辣椒和蔥花。
　　豆芽蛤蜊減肥湯
　　材料（3-4人份）
　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿蔔1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。
　　1、將胡蘿蔔切絲，海帶熬成湯汁備用。
　　2、海帶湯中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊開口後，放入豆芽小火煮5-6分鐘。
　　3、最後加鹽、料酒和蒜末調味。