兩周快速瘦身 一日三餐減肥法瘦不傷人

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2013年01月15日  來源：飛華網   

　　雖然很多女性朋友都知道節食減肥對身體不好，但是為了追求快速減肥的神奇效果，很多美眉不惜以身犯險，難道想快速減肥的話，就只有節食這一條路可走嗎?當然不是，看看飛華小編給你推薦的一日三餐減肥法吧，就算你不節食，按照小編的方法做，一個星期下來，保證你能輕松瘦下來。
　　早餐：相信這是很多女性朋友最不重視的一餐，要麽胡亂應付一下，要麽直接將早餐省掉。但是，親愛的，你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，比如說，可以喝杯酸奶或豆漿等。此外，早餐最好先喝杯溫水，潤潤腸胃，打通自己一天的代謝功能。
　　午餐：不管是不是在減肥期間，午餐都是一天中很重要的一餐，午餐一定要吃飽，這樣減肥才會有動力。午餐不僅要在食量上保證充足，還要保證攝入營養的均衡，除了必需的蔬菜瓜果類食物外，還要搭配上一小碗米飯，肉類也是不能缺少的哦，只是千萬不要吃太多。如果擔心自己午餐會吃太多的話，不妨飯前先喝一杯水，或者是翅根香蕉來增加飽腹感。
　　晚餐：減肥期間，晚餐是一定要少吃的，晚餐吃得太多，即便你一天都在努力減肥，一晚上的能量攝入足以抵消白天的減肥努力，晚餐一定要清淡，紅豆綠豆熬的粥和水果、酸奶等就是不錯的選擇，如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。切忌的是，減肥和宵夜是勢不兩立的，要想不長肉，宵夜必須杜絕，而且睡前三小時內最好不要吃東西。
　　小建議：每次飯後最好能站立半小時，這樣可以防止脂肪在腹部和臀部的堆積。平時多做運動，少吃零食。減肥效果會更好，瘦身也更輕松。