有肉也有菜 四款快速瘦身食譜為你定制

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2013年01月14日  來源：飛華網  

　　一些特別喜愛美食的朋友，寧願去辛苦運動也不想節食，其實減肥飲食並沒有想象中那麽難吃，小編為你準備了快速減肥食譜，都是制作簡單且美味好吃的飲食，含有蛋白質及肉類食物，能夠滿足喜愛吃肉朋友們的需求，有興趣的朋友就來看看下面這些道快速減肥食譜吧。
　　蘋果通心粉
　　材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉
　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝幹水後備用;
　　2、蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起備用;
　　3、胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;
　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
　　這道減肥食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
　　琵琶豆腐
　　材料：豆腐、瘦豬肉末、雞蛋
　　做法：
　　1、將豆腐洗凈在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;
　　2、放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;
　　3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中;
　　4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
　　奶香蔬菜
　　材料： 牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜
　　做法：
　　1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用;
　　2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;
　　3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。
　　這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。
　　山楂荷葉茶
　　材料：生山楂、幹荷葉、陳皮、茶葉
　　做法：一起沖泡10分鐘即可。
　　服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
　　山楂荷葉茶既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果!