黃瓜雞蛋減肥 怎樣才能更有效？

zy2

2012年12月27日      家庭醫生在線整合  

    黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料，再怎麽吃，也不胖。
　　黃瓜減肥的原理
　　現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
　　黃瓜雞蛋減肥的原理和反彈：
　　一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。
　　二、黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質正好促進了這一過程。
　　三、雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結束後，很容易反彈，但速度比較慢。
　　四、因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥後會導致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現代辟谷外，辟谷的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。
　　五、因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
　　早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
　　中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
　　晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結合一定的運動，效果會更好！結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！堅持一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅持哦。為了美麗的身材，加油吧！用這個方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進消化
　　方法：在稀釋了的醋（果醋，黑醋,最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，這麽經濟簡單的方法，MM們真的不防一試。
　　如果能夠做一定的運動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好！看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法：
　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
　　2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。註意膝蓋不可彎曲。
　　3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
　　結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。 黃瓜雞蛋結束後，可試試4天蘋果餐(一頓飯一個蘋果，其他不吃)
　　2天稀粥,只喝稀粥，可以是白粥可以是八寶粥，不過沒有加糖,然後的飲食就是早吃好，中午六成飽，晚上蔬菜水果。 後來又瘦了6斤，沒有反彈。
　　總的來說，一定要保持後期的飲食才好。有網友曾經用這個方法七天瘦了12斤，說明還是有用的。
　　小提示：雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！
　　對於黃瓜雞蛋減肥法，相信很多想試試的MM有些許疑問，小編就整理一下，快來看看有無你想問的！
　　1、黃瓜是洗幹凈直接吃嗎?還是可以加佐料涼拌一下，都可以加些什麽，量是多少?
　  黃瓜要麽生吃，要麽只加些鹽吃。
　　2、雞蛋是煮雞蛋嗎?還是可以有別的吃法?
　　雞蛋最好是煮雞蛋，熱量不高。可以是外面買的茶葉蛋，也可以是白水煮雞蛋
　　3、對於大齡青年，這個方法有效嗎?
　　肯定是有效的。
　　4、時間具體是多少呢?3天還是一周?或者是3天到一周都隨意?
　　時間越長，動用體內脂肪越多。3天的話應該都是水分，最好是一周
　　5、減肥期間除這兩種外，可以喝水或者飲料嗎?可以喝哪些飲料?蜂蜜水?茶?還有什麽?
　　水要多喝，每天早上一杯蜂蜜水，其他時間就是白開水或者礦泉水
　　6、減肥完後要怎麽飲食比較不容易反彈?
　　飲食控制好，還可以再瘦。
　　下面一起來看網友分享的另外兩個通過黃瓜雞蛋減肥的成功案例：
　　黃瓜雞蛋法案例一：15天減13斤
　　我嚴格遵守規則，早上一蛋一黃瓜，中午一蛋一黃瓜，下午一黃瓜。
　　雖然剛開始餓得我的胃疼，但還是堅持了下來，總共吃了15天，最後一稱，居然少了13斤，從外表看也明顯小了一圈，人也看起來更高了，減肥前身高174cm 體重132 ，減肥後到了119 哈哈 功夫不負有心人。各位繼續努力啊!
　　黃瓜雞蛋法案例二：7天減20斤
　　我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧!
　　黃瓜雞蛋減肥法是網絡上流傳已久比較有效的減肥法，很多網友曾經嘗試過，的確能瘦，不過中間出現過頭暈眼花面如菜色的情況，建議MM們還是采用健康的減肥方法，適當控制飲食，同時加強運動，健健康康的減肥。