4款白蘿蔔減肥食譜 苗條身材健康補氣

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2012年11月22日      家庭醫生在線整合   

    白蘿蔔減肥，你試過沒有？很多的MM在傳授減肥妙招的時候都不會忘記了白蘿蔔這個好東西哦，它不僅美容而且對瘦身有很大的作用哦。要減肥的MM不妨為自己做幾份清淡的蘿蔔菜，可能會有意外的收獲啊！
　　一，酸甜白蘿蔔
　　涼拌酸甜白蘿蔔可以加強我們的食欲，促進食物的消化和吸收，同時熱量也非常低，對控制食欲有很好的效果。首先把白蘿蔔洗凈去皮，然後切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調勻，可以加水稀釋制成味汁。把白蘿蔔放入玻璃容器中，然後倒入味汁淹過白蘿蔔，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口美味。
　　二，生姜白蘿蔔湯
　　經常喝生姜白蘿蔔湯可以加強身體的血液循環效率，並且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時候，更可以維持身體代謝的穩定性，避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿蔔切片，蔥洗凈留須。然後把材料放入砂鍋中，加入適當的清水，熬煮三十分鐘左右，加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。
　　三，清爽白蘿蔔汁
　　生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。把白蘿蔔洗凈切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
　　四，白蘿蔔炒黃豆
　　白蘿蔔和黃豆都是非常營養的食材，而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時間，泡發之後在撒入少許的食鹽腌制一下，以便更好入味。蔥姜和蒜苗洗凈切段，白蘿蔔洗凈切絲。鍋內倒油燒熱，蔥姜爆香，然後分別放入蒜苗和白蘿蔔絲翻炒，加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，臨出鍋前撒入少許香蔥即可。