七天飲食減肥法 每天多減一點點

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2012年09月20日  來源：瘦身男女   

　　能在最快的時間內瘦下來是減肥人士最大的願望，所以今天我們就來為大家介紹一個非常有效的一周飲食減肥法，告訴你在這短短的七天之內應該怎樣吃、怎樣做，才能最大程度的去除脂肪，並且還不會影響到身體的健康甚至是出現反彈。下面就趕快來看一看吧！
　　周一，是我們一周工作和學習的開始，所以要為自己開一個完美的好頭。早點起床治好了，先喝一杯溫熱的淡鹽水來幫助身體清除毒素吧，緊接著還可以做十分鐘的瑜伽練習來促進排毒和通腸的效果。讓你可以神清氣爽的出門。
　　周二，為自己準備一頓營養美味又低卡的晚餐吧。蔬菜湯是最好的選擇，它除了具體低熱量的特點之外，飽腹感也特別強，不會讓我們在半夜餓肚子，而且營養也十分的豐富。不管是西紅柿湯還是白菜湯，都能讓你的胃得到暖暖的享受。
　　周三，誰說減肥不可以吃主食。含有豐富纖維的粗糧就非常適合作為我們的主食來幫助瘦身，因為它們不但具有低熱量低碳水化合物的特點，而且大量的粗纖維還可以促進腸胃的暢通，在米飯中添加一些蔬菜制成香噴噴的蔬菜米飯也是不錯的選擇。
　　周四，勞累的工作讓自己有些吃不消了嗎？在工作的間隙為自己沖制一碗生姜紅茶吧，生姜具有提高新陳代謝和燃燒脂肪的效果，而紅茶則具有排毒降脂的效果，兩者搭配起來是一款非常棒的減肥茶飲。當姜茶的清香沁入心肺的時候，我們的神經也會得到非常還的放松。
　　周五，終於等到了本周工作的最後一天，心情也特別好。小心你的胃口大開吃掉太多的東西哦，在午飯之前先喝一大杯溫開水吧，這樣既能為身體補充水分，同時還可以讓胃部產生飽足感，避免暴飲暴食而讓自己發胖的危險。
　　周六，休息的時候我們可能會約上好朋友來家裏聚會聊天，那麼就準備一些低熱量的小點心或者屬營養豐富的堅果，再泡上一壺美味的花草茶來招待大家吧。花草的香味不但會讓我們的心情變得恬靜愉悅，更重要的是花草茶對減肥也非常有幫助。
　　周日，這一天，我們可以去超市選購一些低卡健康的食材為自己準備一桌豐盛的晚餐。香濃美味的海鮮湯、爽口清淡的雞肉沙拉以及通腸效果非常好的香菇油菜，再搭配上一小杯可以促進瘦身的小梅酒，減肥的生活也可以如此愜意。