既瘦身又營養 健康瘦身食品吹響集結號

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2012年09月07日  來源：瘦身男女   

　　瘦身飲食的選擇不僅僅是只要熱量低就可以的，最佳的瘦身食品，不僅低熱量還是給身體提供足夠的營養，那麽下面就來看看在瘦身的過程中哪些食物是既能滿足瘦身的目的，又能讓你吃的健康的。
　　黑豆中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪，不僅吃下去有飽腹感，高蛋白低熱量的特點讓你吃飽又不變肥。
　　綠茶是很好的抗氧化劑，也可以幫助燃燒脂肪和卡路裏。
　　鱷梨是一種營養價值很高的水果，含N種維生素，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，是高能低糖水果。
　　如果你在早餐時吃柚子，那麽實際上會降低胰島素，令瘦身更容易。
　　藍莓低熱量、超強的抗氧化成效，它的花青素含量是所有水果與蔬菜之中最高的。
　　很多人習慣把燕麥片嚼碎，這種方式可以讓你不想再吃零食，也有益於提高你的新陳代謝。
　　鮭魚俗稱三文魚，用它來替換你的牛排肉吧，它的超低脂肪含量可以讓你滿足口腹之欲的同時減少長胖的可能。
　　雖然綠菜花可能不是所有人都會喜歡的食物，但它確實是低熱量和高纖維的代表。
　　梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，一只梨中含有每日建議所需的纖維。