吃出苗條身材 雜菜瘦身湯讓你一邊吃一邊瘦

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2012年09月06日  來源：瘦身男女     

　　邊吃邊瘦，越吃越瘦，這是所有減肥MM們心裏的夢想，今天，小編準備將一款用6種蔬菜烹調而成的瘦身湯食譜，奉獻給正努力進行飲食減肥的你，讓你迅速燃燒脂肪，排出體內毒素，吃出苗條來！
　　首先，讓我們看看這款燒脂雜菜瘦身湯是采用了哪6種神奇的蔬菜而制成的。
　　卷心菜（椰菜）：卷心菜中富含維生素U，能讓體內的粘膜更堅固，對腸胃問題有不錯的改善功效。平時我們很喜歡用卷心菜制作沙拉，但其實煮熟的卷心菜，其消除活性氧的能力是生吃的5倍。
　　洋蔥：切洋蔥時讓我們流眼淚的烯丙基硫化物，正是預防血液凝固、動脈硬化與血栓等問題的好幫手。
　　西芹：我們平常吃西芹喜歡吃莖的部分，葉子往往會丟掉，其實葉子的部分維生素含量更高，將它們切碎用來做湯，加上富含的鉀、鈣元素的作用，效果會非常好。
　　西紅柿（番茄）：將西紅柿徹底地煮熟，能讓其富含的番茄紅素完全釋放出來，對血流的流通有促進作用。
　　青椒（圓椒、甜椒）：青椒中的維生素C即使在加熱後也不會丟失，對皮膚的張力產生不錯的效果。
　　胡蘿蔔：胡蘿蔔素同樣也具有消除活性氧的作用，促進體內機能的恢復，促進血液循環與新陳代謝，對治愈寒癥等有顯著的功效。
　　現代女性容易出現便秘問題，本來應該排出體外的毒素與廢物積聚在腸道內，多余的脂肪與糖分就會被血液吸收，從而阻塞血管，造成血液不暢，影響代謝，各種病癥與肥胖的體質由此形成。而對此，我們需要大量的食物纖維來刺激腸道，改善其通便能力，把長期積聚在體內的廢物徹底趕出體外。便秘問題解決了，體內各種循環系統再次加速起來，消除水腫等積聚問題，肥胖的體質就能得以改善了。
　　在我們減肥瘦身的時候，很多人會做強度很大的運動，或者減少飯量，這些無疑都會令我們的體力下降。而這款雜菜瘦身湯的減肥法，重新調整體內環境，改善體質，增強免疫力，為我們的減肥革命提供更多更充足的體力。
　　材料（7碗）：洋蔥3個、西芹1棵、卷心菜半個、西紅柿3個、胡蘿蔔1個、甜椒2個、水1-2升、雞湯1湯碗、昆布5克、姜1片、鹽少許。
　　做法：根據自己的喜好，將這6種蔬菜切塊或切絲。把蔬菜、水、雞湯和昆布放到湯鍋中，用中火煮20分鐘，熬的過程中若水的分量減少了，可以適當加點。待蔬菜煮熟後，加點鹽調味即可。
　　遵循這5個要素，讓你瘦得更快哦！
　　1、一開始進行這款瘦身湯減肥法時，每天晚飯前吃一碗或以上的分量。
　　2、每天都堅持吃一次。
　　3、習慣後，可以吃至有飽腹感，能減少晚飯的食量。
　　4、期間，烤魚或烤肉是禁止的，面包、曲奇和煎炸的食物也盡量少吃。
　　5、少喝帶甜味的飲品，煙酒是禁物哦！
　　根據不同的減肥人群有不同的吃法：
　　1、容易吃飽的人：只要避免加入食用油或砂糖，可以隨自己的口味加醬油、醋等調味料。
　　2、怕麻煩的人：一次性做一大鍋，放到冰箱裏可以保存一周。
　　3、無法控制食欲的人：吃的時候盡量吃到有飽腹感為止，肉類等可以用煮或蒸的方式來烹調，吃雞肉的時候要把雞皮去除掉。
　　4、生活不規則的人：這個雜菜湯其實不一定要在晚飯前喝，只要保持每天一碗，早餐或午飯時喝也是可以的。
　　雜菜瘦身湯的Q & A
　　Q：喝這個湯真的能減下來嗎？
　　A：雜菜湯是針對腸道與血液具有改善作用，從而活化全身的細胞，加速代謝功能，從根本上改善肥胖體質，逐漸轉變成燒脂強度大的體質。
　　Q：這6種蔬菜有些不太愛吃，可以換別的嗎？
　　A：這個瘦身湯的食譜是根據6種蔬菜的功效來調配的，如果換成其他的話，也許效果會沒有那麽好呢！所以，建議從調味料入手，除了糖和油，其他各種調味料都可以運用的。
　　Q：期間可以吃點心或者喝果汁嗎？
　　A：果汁的話如果是鮮榨的是很好的，但如果糖分很高的甜味果汁就要避免了。偶爾吃吃點心也是OK的，但用小麥粉來制作的曲奇餅幹或蛋糕就要禁止了，盡量選擇用脫脂牛奶或酸奶制作而成的食物吧。
　　Q：很喜歡喝蔬菜湯，多喝點可以嗎？
　　A：在不會吃壞肚子的情況下，多喝點是沒問題的，連同蔬菜一起吃掉吧。