都市白領要提防 慎吃午餐不易致胖

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2012年08月26日      家庭醫生在線整合   

　　對於上班族來說，午餐一般都是在外就餐，其實午餐不至於很容易成為導致身體發胖的一個關鍵原因，下面小編就要告訴大家的是，在減肥期間午餐應該註意哪些問題，幫助大家避免一切發胖的可能，讓您輕松瘦身。
　　1、多吃魚少吃肉
　　因為夏季來臨的原因，與其吃卡路裏較高的肉，不妨吃同樣富含蛋白質的魚，如刺身等。
　　2、少吃米飯和面
　　當然碳水化合物也不能多了，小編建議在吃米飯和面食的時候，都要剩下一點。而吃米飯和面的時候也要搭配大量的蔬菜，以助於碳水化合物的轉化。
　　3、少油、少調味料
　　少油是健康飲食的關鍵，少調味料也很重要。我們中國的料理以油多著稱，做菜的時候要特別註意，如果能選擇少油的涼菜或者日本料理更好。西餐的漢堡薯條當然能少吃就少吃。讓身體更幹凈，是春季飲食的要素。
　　4、吃菜的種類要多
　　如果在外面就餐，點菜時選擇不同種類的料理為佳。自家做飯也一樣，蔬菜、魚肉、水果種類要豐富，樣式多樣才助於營養的均衡。
　　5、少吃奶油多的甜點
　　糖分過多的食物同樣不適合春季，在這個容易犯春困的時候，甜食會更讓人想睡覺的。當然過多的糖對身體以及瘦身都不好。