自制低卡路裏奶昔 享瘦在清爽美味之中

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2012年08月26日  來源：瘦身男女     

　　天氣炎熱，特別想喝上一杯清涼爽口的奶昔讓自己好好的滿足一下，可是又擔心這樣會發胖。難道真的就要放棄美味的奶昔嗎？當然不是！其實，我們完全可以自己制作低卡又瘦身的爽口奶昔，不但讓自己清涼一夏，還能享受到意外的減肥成果。
　　一，木瓜低脂酸奶昔
　　木瓜中含有十分豐富的營養素，可以幫助我們排毒瘦身，非常的健康。而酸奶也是暢通腸胃，降低脂肪的佳品，二者搭配可以讓我們的身材變得更加凹凸有致哦。
　　1，首先準備的材料有木瓜和低脂酸奶。
　　2，然後把木瓜去皮去籽，切成小塊。
　　3，將木瓜果放入榨汁機中，倒入適量的酸奶。
　　4，榨汁之後就可以飲用了，當然我們也可以用低脂牛奶來榨汁。
　　二，紫薯奶昔
　　紫薯奶昔可以幫助我們清除腸胃中的垃圾，同時還提供一定的飽腹感，如果下午工作出現了饑餓感，可以喝一杯香甜的紫薯奶昔。
　　1，準備的材料有：紫薯、低脂牛奶和少許煉乳。
　　2，紫薯洗凈，切成小塊，放入鍋內蒸熟。
　　3，然後把它們放入榨汁機中，倒入適量的牛奶。
　　4，可以根據口味加少許的煉乳，放入冰箱冷凍後口感也很不錯。
　　三，低脂芒果奶昔
　　芒果奶昔是東南亞非常受歡迎的飲品，它的口感極佳，同時還具有很好的瘦身效果，冷凍後飲用尤其的享受。
　　1，準備的材料：芒果、低脂酸奶以及白糖。
　　2，芒果去皮，芒果肉切塊。
　　3，把果肉放入榨汁機，倒入少許的低脂酸奶和白糖榨汁。
　　4，用低脂牛奶或者脫脂牛奶代替酸奶也可，冷凍後口感更佳。
　　四，南瓜百合奶昔
　　南瓜具有排毒利尿的功效，而且味道帶有淡淡的清甜。百合的排毒效果極佳，兩者搭配制成的低卡奶昔具有潤腸通便的效果，是減肥瘦身的佳品。
　　1，準備的材料：南瓜、百合、蜂蜜以及低脂牛奶。
　　2，南瓜洗凈去皮，然後放入鍋中蒸熟，攪拌成南瓜泥。
　　3，百合按照相同的步驟操作。
　　4，然後把這兩樣東西放入榨汁機中，倒入適量的牛奶和蜂蜜。
　　5，榨汁後的味道十分清香甜美。
　　五，芹香蔬果奶昔
　　這款奶昔的營養十分豐富，同時熱量又極低，絕對是瘦身的佳飲。芹菜中含有大量的水分和粗纖維，胡蘿蔔的營養元素十分豐富，而香蕉也是潤腸通便的佳品。
　　1，準備的材料：香蕉、芹菜、胡蘿蔔和酸奶。
　　2，芹菜和胡蘿蔔洗凈，切成小塊。
　　3，然後和香蕉一起放入榨汁機中。
　　4，加入適量的低脂酸奶，就制成清新美味的瘦身奶昔了。