節食減肥的不良反應與處理對策

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發布: 2012-1-13 | 來源:平安健康網

　　在越來越多的美食誘惑下，很多MM都控制不住的去吃，一吃就挺不了嘴了，從而到了哪天發現自己肥胖了，才後悔莫急了，就會想著用節食讓它瘦回去。平安健康網的專家告訴小編：節食減肥萬不可取！不但很難起到減肥效果，而且還會出現許多的不良反應。下面就由平安健康網的小編來為MM們講訴，節食減肥的不良反應，以及對應的處理對策！

　　1.饑餓感
　　隨時準備水果、番茄、胡蘿蔔等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，並進食一些其他富含纖維素的食物。
　　2.頭暈眼花
　　如經常出現者，應立即停止飲食療法，並用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃。
　　3.頭痛
　　減緩節食速度，降低運動強度，進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖，並應註意體力消耗不可過大。
　　4.疲憊無力
　　多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物，並加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。
　　5.面容憔悴
　　一般可在節食開始1個月後消失。
　　6.情緒不佳
　　多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。
　　7.口臭
　　經常漱口刷牙，隨時含化無糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。