家庭專家支招：減肥晚餐吃什麽最好？

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2012年06月16日      家庭醫生在線整合   

　　網友困惑
　　現在在減肥當中，但，總是一直不見什麽效果。晚餐實在是不知吃什麽才好，只吃水果，都說這樣對身體不好，熱量過少會降低新陳代謝，反而不利於減肥，而且，我就有只吃水果一段時間，貌似也沒有什麽明顯的效果，還餓的不行。那究竟減肥期間晚上吃什麽比較好呢？熱量適中又健康的。我最近有的時候是吃玉米一根，有時會加上罐小100G的酸奶，但是，就是不知這樣會不會熱量太高啊？如果只稀飯粥啊這樣配一兩份素菜和玉米相比吃哪個熱量比較低啊？偶爾還會吃一些腸粉之類的東西，這些是不是熱量都很高啊？
　　家醫專家支招：
　　以下是十種減肥食品：
　　1、西芹：含熱量最低
　　2、蘋果：含維生素和可溶纖維，無膽固醇和飽和脂肪
　　3、香蕉：含豐富的維生素C
　　4、西柚：可溶解體內脂肪和膽固醇
　　5、面包：應選高纖維面包
　　6、稻米：牛肉、奶酪熱量的1/3
　　7、咖啡：每日一小杯可耗10%的熱能
　　8、蘑菇：熱量低
　　9、豆腐：可取代高脂肪肉類，使體重下降加快
　　10、菠菜：含鐵質，加速新陳代謝
　　以上都是非常適合大家減肥期間晚上吃的食物，當然任何東西都要適量，不可多吃，比較正確的早午晚比例是：4：3：2.