紅豆減肥食譜 去水腫消脂最佳夏季減肥私招

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2012年04月18日    作者：筱優  家庭醫生在線   

    紅豆富含維他命B1 、B2 ，蛋白質及多種礦物質，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘。
　　食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在一個月之內，達到瘦10斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！
　　薏米紅豆粥
　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖
　　制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝幹備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
　　陳皮紅豆沙
　　食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
　　制法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開後，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩周。
　　紅豆湯
　　食材：隨意量紅豆
　　制法：先把買來的紅豆泡在水裏24個小時，再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水，煮至剛開時停下，這時清澈的湯汁最具利水效果；愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。
　　提示：如果每天讓你都吃紅豆減肥法裏的紅豆湯，你可能會覺得難吃，覺得選擇其他藥物減肥藥更方便。建議你在紅豆湯裏加鹽或者是蜂蜜，有些人會加一些糖，增加口感；不過脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。所以在煮紅豆時加入少許鹽，則有「軟堅消積」的作用，有助於排除脹氣。另外，紅豆可以補血，但要註意造成貧血的原因很多，若是因為維生素B12缺乏而導致，則食用紅豆的幫助就很有限。
　　山楂雙色羹
　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
　　制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然後將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆爛即可。
　　提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。
　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。
　　小編提示：
　　紅豆減肥法是一個健康有效的減肥方法，並且紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，並且男女減肥皆宜，是一種絕對安全無副作用的減肥小方法。
　　雖然一個禮拜很快5公斤不成問題，但是小編覺得這樣不一定健康。如果能配合補充維生素再代替主食吃，並且每天都能有減肥運動，瘦身效果會更好，更健康且快速。想減肥的朋友們趕快試一下吧。