雞蛋刮油減肥法 讓你輕松月瘦20斤

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2012年04月09日      家庭醫生在線整合   

　　雞蛋蔬菜餅
　　原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
　　做法：
　　（1）先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、（牛奶）混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的，自己根據情況加冷水調節就可以了。
　　（2）小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。
　　（3）鍋內加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續炒香，然後把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。
　　（4）平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。
　　絲瓜炒蛋
　　原料：絲瓜2根、雞蛋3個。
　　做法：
　　（1）絲瓜去皮切滾刀片，如果家裏沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
　　（2）鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家裏做就沒有必要了。
　　（3）倒入絲瓜後，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。
　　（4）將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋裏放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
　　（5）鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。
　　（6）大火翻炒30秒後，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。
　　木耳蒸蛋
　　原料：木耳 一朵 泡發，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開水燙一下。
　　做法：
　　（1）木耳泡發，切碎。
　　（2）雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調味，並兌入適量溫開水攪拌均勻。
　　（3）將切碎的木耳放入蛋液中。
　　（4）烤開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關火即可。
　　（5）枸杞子最後放蛋上裝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，補血養顏，常吃亦有益身心。