約會必備 學會三日緊急減肥法

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發布: 2013-3-6 | 來源:平安健康網


　　要約會了怎麽辦?身體還是虛胖怎麽辦?擔心對象不喜歡怎麽辦?不用擔心，為什麽不在約會前就讓身體瘦下來呢?也許你會問哪有這麽快的辦法?小編介紹，快速瘦身很簡單，不是整形也不是吃減肥藥，而是學會三日緊急減肥法!下面一起來看看胖子約會必備秘籍，三日緊急減肥法吧：



　　三日緊急減肥法的減肥原理
　　很多人之所以發胖，往往是因為過量飲食，富余的能量會轉化成糖，儲存在肝臟中，在肝臟中未被完全儲存的糖分，會被運送到脂肪細胞變成人體脂肪。從這裏可以看出，如果想減肥的話，清空儲存在肝臟中的糖，是減肥的關鍵，三日緊急減肥法就是從這一原理著手，讓你輕松減掉脂肪，速效瘦身。

　　三日緊急減肥法的操作過程
　　將每天要吃的東西分成五次使用，用少食多餐的方式，減少空腹感，避免吃得過快或者暴飲暴食，抑制儲存在人體脂肪的荷爾蒙，也就是抑制胰島素的過度分泌，這樣一來，人體就不會攝入太多的飲食，脂肪就不易積累，但是代謝卻不會減慢，即使吃多一點的東西也不會變成脂肪。

　　第一餐：早飯(吃一種減肥水果)

　　第二餐：早飯和午飯之間(水果或者蔬菜)

　　第三餐：午餐(蔬菜沙拉和熱湯)

　　第四餐：午飯和晚飯之間(水果或者蔬菜)

　　第五餐：晚飯(沙拉和熱湯)

　　水果
　　在三日減肥餐中，水果是比較重要的一部分。一次要吃多少個水果呢?因為水果中同樣含有不少的糖分，所以，一定要避免攝入太多糖分，一般來說，如果是蘋果的話就吃1個，如果是橘子的話可以吃2∼3個，如果是橡膠可以吃2根。新鮮的水果中含有豐富的酶，不僅可以助消化，對細胞的分解、合成也有促進作用。酶的攝入能改善血液循環，也有排毒功效。

　　蔬菜
　　生蔬菜也和水果一樣，含有大量的酶。每次吃的時候，可以吃一碗沙拉，但是記得調味料必須是無油的，為了避免調料導致減肥失敗，調味的時候，最好只用鹽，盡量避免用蛋黃醬等脂肪含量較高的東西。熱湯也可以是蔬菜湯，可以多放點蔬菜、蘑菇和海藻類，幫助暖身，促進代謝。

　　如果你想快速瘦身的話，試試三日緊急減肥法吧，它能讓你三天內瘦掉五六斤，雖然是以素食為主，但是營養還是比較充分的，需要註意的是，不要長期使用這種方法後，否則，會造成身體營養不均衡，導致營養不良。如果想長期瘦身的話，一定要選擇健康的減肥方法，避免這種太過迅速的減肥方法，不然會對你的身體健康有所損害的。