雞蛋也減肥！ 三大雞蛋減肥食譜任你挑

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發布: 2013-2-20 | 來源:平安健康網


　　雞蛋，這種人們日常生活中熟悉的不能再熟悉的食物，除了富含蛋白質，促進兒童發育的好處之外，它還具備著減肥的效果!也許你不喜歡雞蛋，認為雞蛋吃多了滿嘴的臭味，但是你卻不能否認雞蛋的減肥效果，由雞蛋做成的三大減肥食譜，絕對能夠輕松幫你去掉一身肥肉。下面就介紹下雞蛋減肥三大食譜：



　　雞蛋蔬菜餅
　　原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

　　做法：

　　1、先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、凈水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的，自己根據情況加冷水調節就可以了。

　　2、小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。

　　3、鍋內加進少許油，加進蔥姜末炒香，再加進小白菜持續炒香，然後把炒好的菜倒進面糊中，加鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。

　　4、平底鍋刷一層薄薄的油，倒進一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

　　絲瓜炒蛋
　　原料：絲瓜2根、雞蛋3個。

　　做法：

　　1、絲瓜往皮切滾刀片，假如家裏沒有刨子往皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你往絲瓜皮的。

　　2、鍋中燒水，水開倒進絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家裏做就沒有必要了。

　　3、倒進絲瓜後，水再次開就可以撈出來了。假如想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

　　4、將雞蛋打進碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋裏放油3湯匙燒熱，將雞蛋放進鍋中炒熟盛出待用。

　　5、鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒進焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。

　　6、大火翻炒30秒後，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。

　　木耳蒸蛋
　　原料：木耳，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開水燙一下。

　　做法：

　　1、木耳泡發，切碎。

　　2、雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調味，並兌進適量溫開水攪拌均勻。

　　3、將切碎的木耳放進蛋液中。

　　4、烤開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關火即可。

　　5、枸杞子最後放蛋上裝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，補血養顏，常吃亦有益身心。

　　食用雞蛋可預防血管硬化，雞蛋黃含有卵磷脂，能夠降低膽固醇，雞蛋對人體的益處很多，而雞蛋減肥食譜制作方便，科學有效。另外，如果早餐中沒有充分時間準備，可只吃兩顆蛋來幫助補充能量