讓你每天都瘦的生活細節

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2013-12-20 08:52來源：99健康網

本文導讀：想要減肥，生活細節不能忽略，日常生活中該如何減肥呢？生活中的15個細節讓你每天瘦一點。


　　1.神奇的按摩

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路裏的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　2.淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過擡腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路裏的熱量。

　　3.購物也能減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路裏的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　4.重新布置房間


　　買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路裏的熱量就被消耗了。

　　5.再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路裏熱量的攝入。

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　　6.盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麽輕輕松松的就可以燃燒100卡路裏的熱量。

　　7.做家務減肥

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路裏熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路裏熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路裏熱量)。

　　8.勤動手指發短信

　　連續發一小時短信可以消耗132卡路裏的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發短信，既聯絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，並且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　9.穿高跟鞋爬樓梯


　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路裏的熱量)。

　　10.充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路裏的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

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　　11.甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沈浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路裏的熱量。

　　12.跳曼波舞(mambo)

　　曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路裏的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助於減肥。

　　13.自己打理頭發

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹幹頭發、梳理發型可以消耗100卡路裏的熱量(這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦)。

　　14.美麗中減肥


　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路裏的熱量。

　　15.開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路裏的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。